易经养生-第2节

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　　经络养生也是一种价廉物美、简单方便、随时随地都可以使用的方法。
　　按中医经络原理来养生，符合阴阳五行学说。经属阳，络属阴，经又分阴经、阳经。因此用经络调理身体阴阳失调部分，就可以起到养生作用。
　　中医里的“经”有路径的含义，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干。
　　中医里的“络”有网络的含义，是经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身。
　　经络二者相互交叉，紧密相连，将人体各部联结成一个有机整体。人体中十二经脉是经络系统的主干，内属脏腑为阴，外络肢节属阳。十二经脉即手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）的总称，是经络系统的主体，又称“正经”。
　　经络生理功能及应用
　　联系脏腑，沟通肢窍
　　经络中的正经、奇经八脉、十五络脉、十二经别、十二经筋、十二皮部纵横交错，入里入阴，出表出阳，能上能阳，达下达阴，联系人体各脏腑组织。经筋、皮部，联系肢体筋肉皮肤；浮络和孙络联系人体各细微部分。这样，经络将人体联系成一个有机的整体，使人体各部的活动保持着阴阳协调统一。
　　运行气血，濡养全身
　　人体各个脏腑组织器官在气血的温养濡润下，才能发挥其正常生理作用，使体内脏腑、体表、五官、九窍、皮肉筋骨均能息息相通，协调一致，这些均依赖经络传输运行来完成。
　　抗御病邪，保卫机体
　　经络行气血而营阴阳。营气行于脉中，卫气行于脉外，使营卫之气密布周身，调于五脏，和于六腑；在外抗御病邪，防止入侵。
　　反映病理变化
　　经络是人体内外的一个联络系统，在生理功能失调时，又是病邪传输的途径，具有反映疾候的特点。在病理过程中，常可在经络循行线上出现明显压痛或结节、条纹状反映物以及相应部位的皮肤色泽、形态、温度等变化。
　　辨证归经
　　通过辨析患者体征及相关部位发生病理变化的症状，以确定疾病所在的经脉。
　　指导治疗
　　通过针刺、艾灸、推拿、按摩等手段，刺激体表腧穴，以疏通经气，调节人体脏腑气血功能，从而达到治疗、预防疾病的目的。
　　中医学“痛则不通，通则不痛”的观点，说明保持经络通畅是预防疾病的首要前提。在现实生活中，如散步、跑步、游泳、跳舞、意念入静及各种体育运动等均可使经脉疏畅，运行通达各脏器，从而达到健身、养生的目的。


第三节　修练养生


　　第三节修练养生
　　本节提要：
　　修练养生，实际上就是阴阳五行气运的修练，要求阴阳平衡，五行互补，以达到养生的目的。
　　修心练气也是一种求得五行平衡的方法，在中国几千年的文明史中都有记载。
　　文句中很多带有“气”的词句，如：
　　书生气、沉住气、气昂昂、气不过、气冲冲、牛脾气。
　　常用词：
　　气质气功元气气度气概气量气息气数气派
　　气氛运气福气和气喜气气色傲气骨气正气
　　气节志气豪气才气打气斗气气焰火气晦气
　　娇气景气手气客气口气语气老气土气受气
　　小气气虚（贫血）
　　还有大量的成语：
　　理直气壮气味相投扬眉吐气气冲霄汉气贯长虹
　　气吞山河气壮山河血气方刚低声下气一气呵成
　　一团和气精神焕发气冲斗牛气贯丹田养精蓄锐
　　精神压力大说话费精神
　　练气，不但中国有，外国人也不例外。
　　练功方法很多，可以寻求自己适合的一种。


第一节　心态养生（1）


　　第三章心旷神怡疾病难存
　　第一节心态养生
　　本节提要：
　　养生第一要务是心态，“心态平和，则正气存内。”即可达到养生的目的。
　　保持良好心态的方法很多，如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题，去处理问题，即可达到养生之效果。
　　心口不一会让你生活得很累。
　　著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说：“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无，真气从之’。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保持一颗平和的心。
　　为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出11个要诀
　　1。对他人期望不要过高
　　许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有长短，不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人，还要能够接受批评。
　　2。不对自己过分苛求
　　把自己的目标和要求放在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。
　　3。偶尔也要屈服
　　一个做大事的人处理问题时，要从大处着眼，心胸开阔。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
　　4。疏导自己的愤怒情绪
　　勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前制怒。
　　5。暂时避开
　　在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事（注意力转移）。
　　6。一段时间内只做一件事
　　心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。
　　7。找人倾吐烦恼
　　把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。
　　8。为别人做些事
　　帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。
　　9。对人表示善意
　　如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
　　10。娱乐
　　这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。
　　11。少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。
　　培养积极心态15个妙法
　　1。享受幻想之乐。
　　2。把房间打扫整洁；穿鲜艳服装。
　　3。翻翻影集。
　　4。欣赏书画。
　　5。打个电话给很久未联系的朋友。
　　6。读几则幽默笑话。
　　7。听喜欢的老歌。
　　8。看电影、影碟。
　　9。与孩子共度些时光。
　　10。在阳光下散步。
　　11。给自己买个小礼物。
　　12。享受按摩之乐。
　　13。种植些花卉植物。
　　14。尝试一种新的运动。
　　15。度一个“迷你”假期。
　　这些方法有无道理，你可以通过《易经养生》这本书来对照检验。我们认为只要符合阴阳五行学说者，一般都有作用。
　　六个影响心态平衡的要素
　　⒈怕贫穷。
　　⒉怕被批评。
　　⒊怕得病。
　　⒋怕失去爱。
　　⒌怕年老。
　　⒍怕死亡。
　　什么都怕，活在“怕”的阴影里，心灵如何平衡？
　　有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴的声音。”
　　


第一节　心态养生（2）


　　第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事：死囚死了。只见他脸色惨白，一副血滴尽的模样。其实他的血从来就没有滴出过。
　　调整心态、克服忧虑的最好办法
　　第一步，想想最坏的情况是什么？
　　第二步，接受这个最坏的情况。
　　第三步，改善它。
　　俗话说：“退一步海阔天空”，这是一种平衡心态的办法。人生在世要学会忍、让、弯，避免不必要的障碍、烦恼。
　　什么叫弯？有这样一个案例：加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵？两人就决定出去旅游，挽救一下婚姻。
　　两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡上长满了松树、女贞、桦树，西坡上却只有雪松。为什么东、西两坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了、死了。两人终于明白：压力太大的时候要学会弯曲。
　　丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说，“我做得也不够。”结果，双方什么事都没了，和好如初。
　　刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极拳学习，阴阳平衡，以柔克刚；要向古钱币学，取向于前，外圆内方。
　　这样做当然很难，但是我们要努力去做。
　　只有这样，心态才会平衡。
　　保持空杯心态
　　古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。进门后，他对大师的徒弟说话态度十分傲慢，老禅师却十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了还不停地倒。
　　他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”
　　大师自语地说：“是啊，既然已满了，我干嘛还倒呢？”
　　禅师的本意是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？
　　在我们的工作和生活中，类似的例子每天都有发生。每个人都想不断地充实自己，但由于没有保持良好的心态，却一事无成。不管学什么，都要把自己当作一无所知的人，才能学到东西。无法保持空杯心态的人，对所学的总是有种成见，进而转变为沟通困难，最后导致听不进和听不见。
　　心口不一
　　这是中国人的一个通病，这样会失去朋友的信任，而且本人也会活得很辛苦、很累。同时，表里不一也是阴阳不协调的表现，长期如此，心理负担很重，会生病。如下面的一幅幅漫画，把人的心态刻画的淋漓尽致。
　　保持良好的心态
　　实际上，良好的心态，也是一种阴阳五行的平衡。
　　苦闷、忧愁、顾虑、盛怒、烦燥以及悲观失望、顾影自怜、怨天尤人等，按阴阳五行来说，就是火亢火旺，阳事过盛。因为事情不顺利；因为待遇不公平；因为丢了辛苦挣来的钱；因为受了不该受的处分，诸如此类，人都会窝火憋气，就是这个道理。
　　成功的心理状态
　　构成成功心理的三要素
　　1。积极的自我意识
　　这是以自我为中心的一种心理调理，应当与时间、环境、人际取得和谐，这种和谐其实就是五行平衡。
　　2。明确的价值观念
　　所谓的价值观，说白了就是低调地估计自己。过高了，会把自已永远放在不满足的位置，心理也就无法平衡。
　　3。良好的自我状态
　　什么是良好的自我状态？就是对自已要有种向上的欲望，对别人要有种宽容的胸怀，对环境和遭遇要有种适应的心理。
　　心态与五行
　　养生平衡图
　　人们在现实生活中，常常是五行不平衡，特别是现代人生活节奏快，经济意识强，常常只想到人气，以达到财多为目标，也有人意识到运动和饮食的重要性，但对行善和宗教认识不够，这样则会因五行不平衡而心态失衡。
　　一个人的快乐程度是他的所得和欲望的比值。欲望大，所得少，快乐就小；欲望小，所得多，快乐就大。


第二节　情趣养生


　　第二节情趣养生
　　本节提要：
　　情趣养生的目的，就是放松自己。如果以工作为阳，那么娱乐为阴，适当地做点自己喜欢的休闲活动，有助于放松心情。
　　一、易经兴趣爱好观
　　在我国，学习和研究《易经》的人不在少数。在国外，也有许多易经迷。除少数人为了谋生外，基本上大多数人将它当作一种爱好。也可以这样说，他们首先是因