百科水果-第3节
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检测后如果是热性体质的人，适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果；平性水果则两种体质都适合。吃对了水果，就不会造成身体不适，也才能达到利用水果养生及治疗疾病的目的。
体质自我检测表
；热性体质 ；寒性体质
头部 ；□头部发热、颜面潮红 ；□贫血、脸色苍白
五官 ；□眼睛布满血丝 ；□头部常晕眩
四肢 ；□身体容易上火发炎 ；□手脚冰冷
躯干（胸腹部） ；□容易紧张兴奋、心跳速度快 ；□低血压或心跳速度慢
；□经常便秘 ；□常腹泻、稀便
皮肤 ；□脸上、身上易长痘疹 ；□不易长痘疹
泌尿生殖系统 ；□尿少而色黄 ；□ ；尿多而色淡
；□妇女生理周期常提早 ；□妇女生理周期常延迟
；□女性分泌物浓而有异味 ；□ ；女性分泌物稀稀水水的
综合症状 ；□常口干舌燥 ；□不易口渴、不爱喝水
；□不喜热饮、嗜喝冷饮 ；□不喜冷饮、喜喝热饮
；□不喜吃热性食物 ；□吃不得寒性食物
；□喜欢说话，声音又大又急 ；□讲话有气无力，比较不喜欢讲话
；□体温比别人高、容易流汗 ；□不易流汗
；□汗味浓、有体臭 ；□病后痊愈较慢
；□十分怕热 ；□怕冷
；□腺体亢进、代谢旺盛、容易饿 ；□经常感冒、抵抗力差
；□容易烦躁不安、性急易怒 ；□四肢无力、精神萎靡
；□舌苔较厚、颜色偏黄 ；□舌头颜色淡红、嘴唇无血色
；□脉搏跳得又快又强 ；□脉搏跳得较慢或较无力
寒热性体质适合吃的水果一览表
体质 ；水果属性 ；水果名称
热性体质 ；寒凉 ；杨桃、柿子、香蕉、番茄、猕猴桃、柚子、橘子、西瓜、香瓜、枇杷、梨子、草莓、桑椹、山竹、火龙果
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＇13＇第13节：Chapter 1 水果小百科（10）
寒性体质 ；温热 ；荔枝、桂圆、桃子、梅子、椰子、樱桃、榴莲、释迦
所有体质 ；平性 ；葡萄、柠檬、柳橙、李子、芒果、苹果、菠萝、甘蔗、番石榴、莲雾、百香果、酪梨、木瓜
其实每一种水果所含的营养成分都不相同，任何一种水果都有其营养价值，所以不管你的体质是偏寒还是偏热，每一种水果都可以摄取。寒性体质的人也可以吃寒凉性水果，热性体质的人也可以吃温热性水果，只是不要一次吃太多就好了。只是到底多少的量叫多，多少的量叫少，这总是让人弄不清。
我们大约可以一份含糖类15克，热量60卡的水果，作为基准。超过一份为太多。因此寒性体质的人，一次不要吃超过一份寒凉性的水果；热性体质的人，一次不要吃超过一份温热性的水果，这样就没问题了。
寒凉性水果大解析
属性 ；水果名称
寒凉 ；杨桃、香蕉、柿子、番茄、猕猴桃、柚子、橘子、西瓜、香瓜、
枇杷、梨子、草莓、桑椹、火龙果、山竹
1。杨桃Star ；fruit：肾脏病人不可多吃
性味：味甘而酸，性凉
功用：清热、生津止渴
禁忌：
（1）性凉，容易拉肚子的人不宜多吃。
（2）味甘而酸，性凉，能生津止渴，但因钾离子含量高，有肾脏病的人勿多食，否则易造成钾排出不易，滞留于体内，使得心跳过快。
选购：外观清洁、果肉肥厚、果色黄中带绿，棱边青绿、富光泽而有透明感的较好。棱边变黑，皮色接近澄黄表示已熟透多时，太青则会较酸。食用时，去除种子及其囊膜后口感较佳。
杨桃（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；35 ；kcal
水分 ；90 ；g
维生素A ；1。3 ；mg
维生素C ；26 ；mg
钾 ；100 ；mg
钙 ；2 ；mg
铁 ；0。2 ；mg
Kcal=卡路里；g=克；mg=毫克
2。香蕉Banana：伤及筋骨者勿食
性味：味甘、性寒。
功用：能促进排便顺畅。可润肺止咳，对于无痰的咳嗽患者可服用。含钾量高，可预防高血压及心脏病。
＇14＇第14节：Chapter 1 水果小百科（11）
禁忌：
（1）肾功能不好者，不宜多食，因含钾量较高；空腹吃香蕉易让血液中含镁量剧升，故最好不要空腹食用。
（2）骨折、筋骨扭伤者不宜食用香蕉，因香蕉中磷质含量稍高，容易造成体内钙质的降低，不利骨折的复元。又香蕉经体内代谢后，维生素B1会随之消耗，造成肌肉无力，易疼痛痉挛，因此伤及筋骨者切勿食用香蕉，以免加重病症。
选购：果指肥大，果皮外缘棱线较不明显，果指尾端圆滑者较好。香蕉有梅花点食味较佳。选购时留意蕉柄不要泛黑，若有出现枯干皱缩的现象，表示可能已开始腐坏。如果果皮稍青、香气不够浓郁的话，买回家时可用密封罐存放3天，待香气扑鼻，成熟后即可食用。
香蕉（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；91 ；kcal
水分 ；74 ；g
维生素A ；2。3 ；mg
维生素C ；10 ；mg
钾 ；290 ；mg
钙 ；5 ；mg
铁 ；0。3 ；mg
3。柿子Persimmon：可治久咳不愈
性味：味甘而涩，性寒。
功用：润肺止咳、化痰、清热生津、降血压，而柿霜能补虚劳不足、生津、润声喉、治久咳。
禁忌：
（1） ；不能空腹食用，因柿子含较多的单宁酸，易使消化道痉挛而产生腹痛及消化不良。
（2） ；性寒，妇人生产后、坐月子时不能食用。
（3） ；缺铁性贫血的患者不宜吃柿子，因柿子本身含有单宁酸，而它会与铁相互结合，阻碍铁的吸收。
（4） ；食用未成熟或未去皮的柿子，容易和胃酸结合成不易溶解的硬块，称之为“柿石”。
（5） ；柿子不可和海鲜同食，柿子的单宁酸和高钙的海鲜亦容易和胃酸结合成不易溶解的硬块。
（6） ；柿子不可和地瓜同食，地瓜富含淀粉会使胃酸升高，亦会和柿子的单宁酸结合成不易溶解的硬块。
选购：大个且果实完整，颜色达到成熟时应有的色泽，无损伤的较好。
BOX：水果专卖店的解说
甜柿：果实较小，为软柿，俗称红柿。
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＇15＇第15节：Chapter 1 水果小百科（12）
涩柿：果实较大，为硬柿，俗称脆柿。
柿饼：将柿子干燥后制成的柿饼。
柿霜：柿饼表面白色的粉状结晶。
柿子（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；68 ；kcal
水分 ；81 ；g
维生素A ；52。8 ；mg
维生素C ；46 ；mg
钾 ；150 ；mg
钙 ；10 ；mg
铁 ；0。1 ；mg
4。番茄Tomato：治口角炎的好帮手
性味：味甘而酸，性微寒。
功用：健胃消食、生津止渴、治牙龈出血、预防高血压。又富含维他命C，对口角炎有帮助。
禁忌：
（1）空腹不宜过量食用，因番茄中含有大量的胶质、柿胶酚等物质，这些物质能与胃酸发生化学反应，并凝结成不易溶解的块状物，堵住胃的出口，使胃内压力升高，造成胃的扩张，引发胃胀痛。
（2）买番茄时，必须选择外表熟透且全红的，因为未熟的番茄含有番茄碱，若大量进食后，将会引发食物中毒，造成胃肠发炎、胃部灼痛等症状，轻者可喝浓茶或盐水来解之，重者必须送医治疗。
（3）肠胃虚寒（易腹泻）者、正患寒咳（喉痒痰白）者不宜多吃生番茄，因其性寒，最好煮熟才吃。
选购：果实饱满，果肉结实无空心，色泽均匀无裂痕或病斑，熟度适中者为佳，硬度过高或过软者较不好。
番茄（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；35 ；kcal
水分 ；91 ；g
维生素A ；716。6 ；mg
维生素C ；67 ；mg
钾 ；180 ；mg
钙 ；17 ；mg
铁 ；0。6 ；mg
5。猕猴桃Kiwi：坐月子妇女最好不要食用
性味：味甘而微酸，性寒。
功用：清热、缓解热燥、止渴、利小便、治小便涩痛。
禁忌：
（1）经催熟后才可食用。
（2）属性较寒，经期、坐月子的妇女尽量不要食用。
选购：果实成熟，果形匀称，以无伤痕的最好。果实坚实者会较酸，买回家放3天成熟即可食，可使酸味减少，果肉也会变软。若果肉出现过分柔软或胀大的现象，表示是不新鲜的。
＇16＇第16节：Chapter 1 水果小百科（13）
猕猴桃（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；53 ；kcal
水分 ；85 ；g
维生素A ；16。7 ；mg
维生素C ；87 ；mg
钾 ；290 ；mg
钙 ；26 ；mg
铁 ；0。3 ；mg
6。柚子Shaddock：不可与药物同食
性味：味甘而酸，性寒。
功用：消食和胃（帮助消化）、理气化痰、解酒毒、降血糖。
禁忌：
（1）性寒，脾胃虚寒者慎用，以免肚子不舒服。它具有软便的作用，且排便时会有柚子的味道。
（2）性寒，因此感冒有痰者不宜多食。
（3）不可与一些药物同食，这包括心绞痛药、高血压药、降血脂药、镇静剂、抗组织胺等药物，否则会使药物血中浓度上升造成危险，最好能相隔两小时服用才安全。
选购：果皮较薄，质沉重的水分较足，果肉较软而汁多，味稍甜，果核少才是良品。
柚子（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；32 ；kcal
水分 ；91 ；g
维生素A ；0 ；mg
维生素C ；32 ；mg
钾 ；110 ；mg
钙 ；11 ；mg
铁 ；0。1 ；mg
7。橘子Tangerine：不可跟白萝卜、牛奶一起进食
性味：味甘而酸，性凉。
功用：生津止渴。
禁忌：
（1）因感冒受风寒而引起咳嗽者，禁止食用橘子；空腹也不宜吃橘子，因为会刺激胃黏膜。
（2）含有丰富的胡萝卜素，连续大量食用会使皮肤变黄。
（3）禁止与白萝卜、牛奶一同进食，因萝卜食后，会在人体产生硫酸盐，经代谢之后更会制造出抑制甲状腺作用的物质，而橘子中所含的类黄酮物质与此物质一同作用后，容易导致甲状腺肿大。又橘子所含的成分会使牛奶凝固，影响胃的消化吸收，因此不宜在进食白萝卜或牛奶后，立刻食用橘子，以免造成不适。
选购：果实圆大、饱满，有弹性者为佳。感觉有重量的，水分甜度才够。
橘子（100 ；g）
成分 ；含量
热量 ；40 ；kcal
水分 ；89 ；g
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＇17＇第17节：Chapter 1 水果小百科（14）
维生素A ；66。7 ；mg
维生素C ；31 ；mg
钾 ；55 ；mg
钙 ；24 ；mg
铁 ；0。2 ；mg
8。西瓜Watermelon：糖尿病患者禁食
性味：味甘、性寒
功用：清热解暑、生津利尿、治口破及口腔炎。
禁忌：
容易拉肚子的人不宜多吃，而糖尿病患者则应完全禁食。过分摄食西瓜会冲淡胃液，引起消化不良、腹泻。
选购：
（1）果皮坚硬而有光泽，表面花纹清晰鲜明，果柄粗细均匀。
（2）如果果呈柄黄枯、干燥状，为腐败的藤瓜，千万不可购买。
（3）用手触摸有光滑感，用手指轻弹之发出浊音、沉甸甸者为熟瓜。
（2） ；一手托瓜，一手拍瓜，有类似振动感的较好。
9。甜瓜（如香瓜、黄香瓜、美浓瓜、哈密瓜）Muskmelon：不可与田螺同食
性味：味甘、性寒。
功用：清暑解渴，利小便。
禁忌：
（1）瓜蒂可用于催吐，略带毒性。
（2）据文献记载，甜瓜不可与田螺同食，否则会引起腹胀不适。
选购：
（1）完整、亮丽、新鲜，有浓郁香气者为佳。
（2）瓜的脐�
