正文第0章 前言 PrefaceFM21-20PhysicalFitnessTraining身体素质训练HEADQUARTERSDEPARTMENTOFTHEARMYWashington,DC,1October1998美军陆军部司令部华盛顿哥伦比亚特区1998年10月1日DISTRIBUTIONRESTRICTION:provedforpublicrelease;distributionisunlimited.原版权限制：批准可用于公开发行；没有任何权限限制。翻译者注：如今，人们的健身热情日益高涨，但是不少锻炼者由于不知道怎样科学地健身，结果不但效果不好，有的甚至还给自己的身体带了伤害。大多数人认为只要是运动了，而且强度大，对身体就一定有好处，其实这违背了健身的因人而异原则。另外，象很多感冒患者都认为只要运动运动出身汗就好了，其实人感冒时身体的免疫机能处于剧变期，不适合运动，最好的恢复办法就是用药和休息；再比如减肥，很多人认为跳健美操是最好的办法，其实健美操的强度大，运动所能持续的时间短，所以消耗的热量反而不如低强度、长时间的慢跑，这...　

《藏獒》　1从来没有见过这么大的雪，下了半个月还在下，天天都是鹅毛飘洒。草原一片沉寂，看不到牛羊和马影，也看不到帐房和人群，人世间的一切仿佛都死了。野兽们格外活跃起来，肆虐代替了一切，到处都是在饥饿中寻找猎物的狼群、豹群和猞猁群。使命催动着藏獒勇敢而忠诚的天性，西结古草原的领地狗群在獒王冈日森格的率领下，扑向了大雪灾中所有的狼群、所有的危难。大黑獒那日终于闭上了眼睛。出发的时候，大黑獒那日就已经不行了，腰腹塌陷着，眼里的光亮比平时黯淡了许多，急促的喘息让胸脯的起伏显得沉重而无力，舌头外露着，已经由粉色变成黑色了。冈日森格已经知道大黑獒那日不行了，这是陪妻子走过的最后一段路，它尽量克制着自己恨不得即刻杀退入侵之狼的情绪，慢慢地走啊，不断温情脉脉地舔着妻子，大黑獒那日停下了，接着就趴下了，躺倒了，眼巴巴地望着丈夫，泪水一浪一浪地涌出来，眼睛就是不肯闭实了。冈日森格趴...　

霍建起和他的《暖》　　沈健　　2003年11月9日，从东京国际电影节吹来一股暖流，驱散了近日来笼罩在人们心头的严寒。中国参赛片《暖》获得了金麒鳞最佳影片大奖，这也是该片继不久前获得本年度金鸡奖最佳影片和最佳编剧后在国际影坛再获的殊荣。据此次前往东京电影节做现场报道的电影频道《世界电影之旅》栏目记者介绍，《暖》片在东京电影节的数场放映均在当地观众中引起了强烈共鸣。无疑，该片导演霍建起此时此刻在日本也已名不虚传地成了中国电影的形象化身。　　《暖》在东京电影节获得如此的成功应属预料之中。他的《那山，那人，那狗》去年在日本便创造过票房奇迹，人们对他的电影已趋之若鹜。几月前，我应霍导之邀去北影观摩该片，坐在我身边的日本《朝日新闻》驻北京社长看完后一边抹着眼泪，一边激动地说：“这部电影将会创造新的奇迹！”事实上，那天观摩影片的二十多人无不为之动容，包括我自己在内。...　

人生效率读本：准备赢得一切　　在你身边是否有许多这样的人，他们忠诚、敬业，做起事来勤奋主动，但往往事倍功半，总也做不到点子上？症结何在？　　忠诚、敬业、服从、勤奋仅仅是态度，准备却是方法。只有准备才能减少差错，倍增效率。因此，现在就树立准备的理念，将它变成一种习惯、一种行为准则。　　是的，准备是一种可以立即体现管理效果的理念，因为——一个善做准备的人，是差错最少的人；一个善做准备的主管，是效率最高的主管；一个善做准备的企业，是前程远大的企业。书评　　书的作者60年代毕业于北京大学中文系，曾做过大学教授，到美国后创办了第一份华文报纸，创办了国际集团公司。《准备赢得一切》不仅是对罗文精神的形象阐释，同时也可看做是作者对个人成功经历的另一种表述。...　

　　导　　读　　目　　录　　第　一　回　唐太宗大放花灯　武媚娘临风露秀　　　第　二　回　花里针计赚多娇　张六郎情输双美　　　第　三　回　昌宗幸入合欢宫　媚娘巧弄鸳鸯伴　　　第　四　回　武行之清明祭扫　刺毛虫诡计揉花　　　第　五　回　武媚娘酒饵迷情　墨花庄罗帏野战　　　第　六　回　玉妹魂消忘秘密　龙阳斗健胜醍醐　　　第七　回　白公子契结三思　李宜儿藏春一笑　　　第　八　回　周玉妹寄迹空门　武媚娘重归庭院　　　第　九　回　三思兰室旧风流　玉妹禅林诉寂寞　　　第　十　回　白公子尼庵私会　李宜儿月下佳期　　　第十一回　狄仁杰为德拒色　武媚娘选侍入宫　　　第十二回　李淳风魂游天府　武则天被斥为尼　...　

1 梦2 标枪　　清晨，尖厉的铃声打破了校园的寂静，把学生们都唤醒了。　　李岸睁开眼晴，一骨碌爬起来，跳到床下。　　寝室里的人都起来了，大家都在忙着洗脸、刷牙，房间里显得很涌挤。　　“李岸，我们去跑步吧。”陈刚提议道。　　“就要做操了，哪有时间跑步？你怎么不旱点叫我？”　　“我和你一样也没醒来嘛，是这样，做操之后我们再跑步吧。”陈刚提议道。　　“可是做操之后就是早自习了”　　“班主任说过参加体育比赛的学生这两周可以不上早自习啊。”　　“那好吧。”　　清晨的校园被铃声打破它的寂静之后，就格外热闹了。高大的樟树、芬芳的小草、整齐的女贞树在做了一夜美梦之后都醒来了。教学楼上半部明亮，下半部模糊，麻雀们从一颗树跳到另一棵树上，一切都显示出欢呼雀跃的样子。...　

　　这是一部反叛婚姻、反叛现实、反思文明的浪漫主义长篇力作。作家陆天羽和孪生弟弟陆天翼，受玉石大王夏太平之托，去“埃塔”进行文明扶贫，力图用现代文明改化那里的原始，改善当地的生活。兄弟俩进入几乎是与世隔绝的埃塔之地后，那里优美的风景、人心的纯朴、可以走婚的风俗，勾起了作家内心对“真爱与自由”的向往，也酝生、催熟了远离喧闹都市的纯美爱情……　　第一章　　路遇狼群　　爬上一个山头，眼前是一片漫无边际的森林。　　这时，右边林子里突然传来狼的叫声。陆天羽的后背不由得一阵一阵发冷。陆天翼“加，加”地加鞭，驱马追上陆天羽，神色紧张。　　夜色中，狼充满野性和杀气的叫声让人不寒而栗。想想那眼睛发绿，毛色光亮的狼，躲在暗处，看到食物兴奋得意的样子，谁不害怕？如果这个时候，一只或一群狼，从黑暗中突然箭一样向他们扑来，他们是防不胜防的。他们在明处，狼在暗处，黑夜与森林给狼制造了天时地...　

　　“四人帮”把国民经济推到“崩溃边缘”的日子里，虽是百业萧条，却也有几处应运而兴，发达得邪乎的所在。比如说北京的公园。除去上了锁的北海，其余的都透着格外热闹。每天从开门到静园，人一直像稠粥似的。细看一下，游客随着时间更迭，也作有规律的变换。早晨开门到八点来钟，是锻炼身体的老人。喊嗓子练腰腿的演员和候补演员们；八点到午后，主流是背着大黑塑料包的各省外调、采购人员；太阳西斜，就换为成双成对的男女青年，远远看去像二路纵队的分列式游行。　　老管参加“陶然亭早班”，是因为医生劝他加强体育锻炼。而他在那间小屋里，也确实憋得百病丛生，半宿半宿睡不着觉。　　一开头，他只想找个清静地方练深呼吸，做广播操。练了几天，不行。人类还保留着老祖先的群居特性，离群独立在这里也难以生存。你走进树林刚要作深呼吸，来了几个二十上下的小伙子。左边一个喊：“谢谢妈！”右边一个唱：“几天来察敌情收获...　

　　郭敬明：夏天的躁郁症［中］　　接上期］　　该用什么样的词语来描绘上海？　　如果是形容词，那么应该是发达、浮华、奢侈、小资、文艺、古老，抑或是快速、便捷、冷漠、虚荣？　　如果是名词的话，那么应该是恒隆、中信泰富、伊势丹、美美百货、锦江，抑或是金茂大厦、环球金融、东方明珠、外滩三号、汤臣一品？　　如果变成有长度的词条，又或许变成24小时有着冷白色灯光的便利店，两边长满法国梧桐的狭窄街道，四通八达的地下铁，十字路口四个方向同时变成绿灯的淮海路中心，王菲拍过电影的新天地，以及新天地边上昂贵的翠湖御苑以及华府天地，笼罩着上海的六月份的梅雨季节，黏稠的云朵，还有灰蒙蒙的暗淡天空。　　四年前，我和痕痕坐在新天地外面马当路的路沿上，看着来来往往穿着华服的男人女人，以及穿着廉价衣服的学生样的我们，那个时候我还没有染头发，痕痕也没有习惯穿高跟鞋，我们喝着手中的瓶装可乐，眉飞色舞地...　

桃园结义　　却说刘备在涿县的时候，还是个打草鞋的鞋匠，大家都喊他叫草鞋刘，因为刘备打的草鞋又结实又好看，而且还便宜。刘备在每年的大年后，都会搞个小型的草鞋秀，展示当年流行的草鞋样式。涿县男男女女才子佳人都会来参观刘备的草鞋秀，趁机泡马子吊凯子，当然也要订购刘备的新草鞋，以便把自己以前的破鞋扔掉。　　这年的大年草鞋秀，刘备依然大出风头，因为今年刘备推出了保暖草鞋和无后跟瘦身草鞋，又领导了涿县的时尚潮流，刘备面对涿县邸报的记者道：谁说瘦身草鞋是低附加值的产品——我就在保暖草鞋里加进了高科技元素，在无后跟草鞋里融合了时尚概念！　　刘备正在夸夸其谈时，一个豹头虎脸的汉子过来买鞋。刘备道：你买鞋准备在什么地方用呢？那汉子道：你问那么多干啥？刘备笑道：所谓工欲善其事，必先利其器也！你不告诉我在哪里穿——我又卖什么款式的鞋给你呢？那汉子道：看不出来你还真——罗嗦！我准备穿出去...　

...::: 目　　录 :::...［南疆·第21届青春诗会诗人作品辑］　　西井拾叶（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．姚江平　　低语十四行（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．郁　笛　　皮袄上的长城（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．梁积林　　逆光组曲（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．李见心　　煤城，以及其他（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．张　杰　　本色平民（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．晴朗李寒　　无边的厚土（组诗）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．曹国英...　

　　因为这个世界常常以强凌弱，所以我们呼唤对弱者多一份爱与同情。　　因为这个时代有人得势获利后总在改变善良本性，所以我们呼唤回归人情与人性。　　因为你我之间有了基本的尊重和理解，我们的民族才有真正意义上的和谐与进步。　　——写在前头　　第一章 十二年等待 入土为安　　当今社会上有一个怪现象：只要一出问题，就有人会扼腕叹息是“制度问题”。似乎所有的责任与他的工作态度和工作质量好坏毫无关系，一切都是“制度惹的祸”。　　真的是这样吗？　　　　大同煤焦集团某矿职工家属刘金莲始终弄不明白，她那花儿一般的女儿被人告知突然自杀了，这消息如晴天霹雳。但最令她无法明白的是，在女儿自杀后的十几年里，她以一位母亲的那份真挚感情去追问其女儿死因时，问题竟然变得如此复杂和困难——...　

　　感谢恨以及所有复杂的情感　　请相信，作为女孩，我特别想做一个好女孩。　　作为女人，我也特别想做一个好女人。　　撇开所有外界因素，就我个人的愿望和动机来说，都是良好的。　　事实上，多年以来，对于生活，也就是人们通常所说的爱情、家庭、事业等各个方面，我都是全力以赴的，也都是煞费苦心的。然而，大大小小的结果，似乎都不美妙。因为，我实在无法想到，生活会有这么多因为。　　不过，我不会轻易承认这些结果。我坚信，只要我生命不息，所有结果都是过程。我会不屈不挠的。我可以郑重地，把手放在我的前胸，我的心脏部位，我良心所在之处，对天，发誓。　　所以。　　我早恋，并且，早婚了。...　

《逝去的武林》******************作者简介　　李仲轩（1915—2004），名軏,字仲轩,天津宁河县人，形意拳大师唐维禄、尚云祥、薛颠的弟子，武林名号“二先生”。其父系和母系均为京津地区的官宦大家族，因遵守“武林人士不能有官场身份”的门规，放弃做官机会。34岁自武林退隐，遵守与尚云祥的誓言，一生未收徒弟，晚年于《武魂》杂志上发表系列文章，提供了珍贵的史料和拳理，被誉为“中华武学最后一个高峰期的最后一位见证者”，在海内外武术界引起了巨大反响。前言　　由李仲轩老先生讲述、徐皓峰先生整理的文章，令海内外许多武术爱好者称赞不绝！从其披露的点滴技术细节看，非形意拳嫡传莫属，非尚云祥先生言传身教不能。平淡之中显真实，读后令人顿觉清爽，是近年来有关心意、形意等历史考证、技术阐述的佳作！...　

　　作者: 金炫廷　　内容简介　　序言　　韩流当前。一时间，很大一批国人争相哈韩，关于韩国的文化、饮食、影视、产品纷纷登陆中国。对这一现象，我们可以从好坏两个方面去理解。好的一方面，是加强了国内与诸如韩国等国家和地区的交流与合作，促进了国际和地区经济的发展和共荣；但从坏的方面来讲，这又是一种变相的追星和图腾崇拜，中国人，特别是正处思想成型期的年轻人一旦养成这种文化的盲从和对某种流行因素的依赖和崇拜，将对中国的文化建设和民间思维独立产生深远的负面影响。　　当然，世间万事万物都有其矛盾的两面，我们的生活也正是因为万花筒般的变化和边缘性而显得有声有色。哈韩过分固然不好，但现在的流行元素，缺少韩国和日本等国度的贡献，或许又会略显单调。基于此，我们就秉持批判和汇纳百川的态度，有所选择地接受一些来自日韩的精华作品吧。欧美的《指环王》、《泰坦尼克号》、《哈利波特》可以在中国风靡...　

匆匆岁月留影运河(hint)第01节第02节第03节第04节第05节第06节第07节第08节第09节第10节第11节第12节第13节第14节第15节第16节　　第一节当我完全沉醉于枯燥无味的UNIX命令和晦涩难懂的路由指令和协议时，我发现不单单玩麻将、吸大烟能令人沉迷，有时候投入到相当乏味的工作中也会使人上瘾。我经常提醒自己应该多运动以劳逸结合的方式来避免那只剩几块骨头的纤躯不再收缩下去，可许多身边的朋友还是把我归入工作狂的那一类，我想这是环境造成的，互联网络改变了许多人的生活也包括我，平均每天 8小时的上网时间绝对是个保守的估计，但基本上都不是娱乐和玩耍而是工...