心理学史导论-第50节
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（3）高原期现象。在技能形成过程中，练习到一定时期有时会出现练习成绩的暂时停顿现象，这种现象称为高原期。这一现象在练习曲线上表现为出现一段接近水平的线段。在第10个练习日到第16个练习日和从第24个练习日到第28个练习日的两个线段，就具有这种特点。高原期现象产生的原因：（1）感觉机能和中枢机能对动作的控制和调节作用减弱；（2）提高练习成绩的新的活动结构和方法尚未形成；（3）练习方法不当，一时无法突破困难；（4I）产生心理上和生理上的疲劳；（5）动机强度减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪；（6）意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心；（7）自满情绪；（8）可能正在进行潜在学习，其成绩未显现出来；（9）缺乏高科技手段；等等。这些因素的改变都将有利于突破高原期现象，使练习成绩有长足进小，所以高原期现象与练习极限有本质差别，高原期现象并不具有普遍性和必然性，如果技能结构比较简单，又无上述主客观原因，那就不一定出现高原期现象。
（4）练习成绩的相对稳定现象。在技能发展的最后阶段，出现练习成绩相对稳定而不再继续提高，人们称它为技能发展的极限。但“要限”是相对的。从人的生理素质和机能来看，每个人掌握某种技能都有一定的发展限度。动作技能之所以有生理限度，是因为动作是身体的机能，身体有它的物质结构，动作的准确性、速度、灵活性不能超越身体的物质结构所许可的限度。但是在实际生活中，真正达到生理限度的情况很少。在一般情况下，一个人所掌握的各种技能都没有达到发展限度，提高技能的潜力还是很大的。只要通过有计划的顽强的学习，并善于总红经验。就能使技能继续不断地向前发展。例如，有个追踪一位卷烟女工操作情况的研究表明，她十年内操作速度一直在进步，当她最后不再进步时，发现已达到其所用机器的物理运转限度工，这就是说，如果机器的运转速度还有所改进，则她的操作速度仍可能有所提高。另外，从体育运动的发展历史来看，总有人不断地打破记录，说明生理限度也不是轻易能达到的。如果真正达到了，打破记录就成为不可能了。当然，生理限度也确实存在，有些科学家已经初步确认九米一左右可能是人类跳远的要限。
（5）练习进程中的个别差异。虽然各种技能的练习进程都遵循上述的一般规律，表现出练习进程的一般趋势，但是由于各种技能的复杂性程度不同，学习者的个性特征、知识经验、练习态度、练习方法、教学方式等不同，因此同一个人学习不同的技能，或不同的人学习同一种技能，其练习进程也各不相同。苏联心理学家古里杨诺夫曾做过这样一个实验：让小学一年级学生进行抄写句子的练习。但练习的条件不同：（1）用最适当的速度抄写；（2）用稍快的速度抄写；（3）用更快的速度抄写；（4）用最大限度的速度抄写。同时力求保持字体的高度正确性。实验成绩以抄写速度和错误数量为指标。实验结果表明，学生甲在四种条件下速度有显著提高，而错误数量的增加却很少；学生乙在速度提高时，其错误数量也明显增加；而学生丙、丁抄写速度几乎没有什么改变，但由于受到练习速度的要求影响，错误量也明显增加。因此，教师在指导学生技能练习时，既要考虑练习进程的一般规律，又要考虑学习者的个别差异，做到因材施教。
2、影响有效练习的因素
技能是在练习中形成。练习的效率受很多因素和条件所制约。因此要使学习者顺利而迅速地形成动作技能，必须正确合理地组织练习。
（1）明确练习的目标。有无明确地练习目标，是影响练习效率最重要的因素。日常生活中的许多动作虽然天天重复，但因缺乏明确的目标，其错误的动作方式未能得到纠正，其动作方式改善的效果也不大。有了明确的练习目标，就可以激起学习者强烈的学习动机和高涨的学习热情，提高练习的自觉性和积极性，使练习经常处于意识控制之下，从而提高练习的效果。因此，在技能形成过程中，若能依据练习的进程，不断提出练习目标，积极鼓励学习者争取达到预期目标，就能加速技能形成的过程。例如，在一项有关形成珠算运算技能的研究中，选择了两个具有同等水平的学生进行“加百子”练习。结果表明，不断提出练习指标则对练习效率发生良好的影响。
练习的目标有近期目标和远期目标两种。近期目标对提高练习效率有更大的作用。研究发现，只有最后目标的人，成绩的进步较缓慢，而每周都有一个目标的被试，成绩的进步较快。可见，目标越明确具体，练习的效果就越好。
练习的目标还有难易之分，它们对练习的效果有不同的作用。阿特金森（J。ATKINSON）提出，确定目标的难度成功率在50％以下时，对练习的作用较大；过于容易或很难实现的目标，不易激励人们去进行练习。
（2）练习的速度和准确性。许多研究表明，在练习过程中先求快速后求准确与先求准确后求快速，两者在效果上有很大的差别。有一项研究表明，两组人练习打字，甲组强调速度，乙组强调准确。每天练习3分钟，经过36天的练习，乙组的速度上赶不上甲组；两组停止练习4个月后，再行试验10分钟，结果甲组平均打383个字，错误为2。2％，乙组平均打451个字，错误为1。2％。这证明了开始练习时注意准确性比注意速度有更好的效果。甲组效果差的原因是由于练习者开始时为了求快，千方百计地运用他以前的动作习惯，因而影响或抑制了新的操作动型的建立。技能学习开始阶段，准确性第一。这条原则好象是无可争议的。但我们也不能机械地理解它，不能无条件地认为随着以后的练习，自然就会达到快速的目标。这正如车培谢娃所说的，人们常在训练工人的工作方法时，认为精确性的获得是首要的任务，他们认为随后的练习会自然地保证快速熟练地发展。但在生产中常常遇到有一些工龄长又认真的工，平常习惯于用缓慢的速度来工作，在尝试加速的情况下，他们的产品质量就有所下降。可见，具有多年工龄的工人，要达到加快速度，还需要进行一定的再训练。
不同职业的人，在技能形成过程中，速度和准确度方面也有差别。研究表明，电话接线员由于工作性质要求，快速比准确性更重要。因此，在熟练形成的最后阶段，速度仍有增加，但准确性却没有增加；又如铁路高度员的工作性质决定他必须把准确性放在首位。所以在熟练过程中，速度一直保持平衡而准确性却有增加。
（3）练习时间的分配。练习时间的分配有两种，即集中练习和分散练习。集中练习是指长时间不间断地进行练习，每次练习中间不安排休息；分散练习指相隔一定时间间隔进行的练习，各次练习之间安排适当的休息时间。许多实验发现，如镜画描记、符号与数字互换、无意义音节的对偶联结、钢琴演奏等较复杂技能的练习，分散练习优于集中练习。
在派尔的一项研究中，让甲、乙两组被试练习用密码替换字母，甲组每天做一个练习，共14天；乙组一三内完成14个练习，各次练习间隔半小时，结果发现，甲组的成绩随练习次数增加而不断上升，而乙组被试只在头几次略有进步，以后就停顿下来，在第11次练习后，成绩反而下降。
在另一个实验中，基茨尔（M。J。KIENTZLE）以学生为实验对象，要求被试依照印刷体由右到左颠倒书写大写字母。他把学生分为四组，练习20次，每次一分钟。第一组每次练习后有45秒钟休息；第二组有30秒钟休息；第三组有3~5秒钟休息；第四组无休息。结果发现休息时间越长的小组成绩越好，而无休息小组成绩最差。
分散学习为什么优于集中学习？现在还没有充分的证据赫尔（C。L。HULL）用消除“反应性抑制”，说明分散练习的有效性。他认为人在技能练习的过程中，刚刚出现疲劳状态时对反应会起抑制作用，这也就是反应性抑制现象。如果这种反应性抑制继续增加，对练习成绩是不利的。集中学习恰恰是反应性抑制的积累，因此，影响到练习成绩的进步。而分散练习由于中间得到休息，消除了反应性抑制因而练习效果好。
有些实验表明，分散练习并不总是优于集中练习。因此在技能练习中，究竟采用信中练习还是分散练习，应视技能的性质、客观条件和主观状态而定。
（4）练习方式。从技能教学的角度来看，从理解到实际操作还存在一定的距离。学习者理解了但不一定能实际操作，其中还有个过程，练习在这个过程中显得特别重要。练习方式的好坏对技能的学习和发展有很大的影响。练习方式一般有以下三种：（1）全部练习。许多研究表明，在开始练习时把各个动作从头到尾连接起来练习，效果不一定是最好的。原因有二：一是全部练习时间长，不能及时得到强化；二是对某些习惯的多余动作不易消除，这是因为在练习过程中，练习者往往注意了练习的结果，而忽视了自己的某些习惯性的多余动作。这就会妨碍建立正确的动作模式。（2）按动作单元进行练习。一般认为，这种练习方法不利于技能的形成和发展，其原因在于这种方法把一个复杂的动作分离成许多彼此孤立的动作单元，忽视了动作的完整性及动作的心理学结构。特别是歪曲了感觉对动作的矫正作用。例如，以小锤敲击技能形成为例（钳工或锻工必须掌握的技能），学习者在练习小锤敲击的动作时，先把小锤穿上一个小环，小环套在一要金属线上，然后让学习者依照抛特线的方式进行敲击。这样练习就限制了学习者的肌肉运动感觉，破坏了动作的生理和心理的结构，限制了感觉矫正动作的作用。（3）接心理和生理的特点，把个别、局部的动作有机地联成动作组的练习方式。技能是通过练习形成的动作系统，所以在练习过程中，动作的划分、联合必须考虑心理学的规律，即应考虑被抽出来的独立部分的心理学的结构。它包括感知、注意、思维和运动器官的特点。在动作技能形成过程中，不仅要使学习者形成动作技能，还要形成感知和思维技能。陈立等对形成细纱接头技能的练习方式的研究，就是这种练习方式的典型例证。研究者仔细分析了细纱接头技能的特点，把原由7个基本动作组成的三个动作单元：第一单元是按管；第二单元包括找纱头、套钢丝圈、解捻、插管、导纱等；第三单元为接头。按心理学的结构组成两个单元，即拔管作为一个独立单元，把导纱和接头组合为一单元。把拔管作为独立单元的理由是：机器每分钟转数很高，动作要求迅速，对新工人来说在这样高速下用手去技管是相当紧张的。把它作为一个独立单元来练习可避免因紧张而影响以后的动作。把原来二、三单元合并为一单元，理由是：（1）符合动作结构特点，凭导纱动作所引起的动觉使接头的动作更“顺势”，如果硬把导纱与接头分离，就会破坏动作的连贯性；（2）符合工人心理上的要求，因为如果动作到了导纱即行停止，不“顺势”连上接头动作则导纱动作对学习者来说是没有意义的。只有“顺势”跟着接头，这个动作才能完成动作的目的，满足了心理上的要求。由于研究者的建议，在技工培训中把二、三单元合并，使技能学习时间缩短一半。
动作技能练习方法究竟采用部分练习还是整体练习，应视所练习的部分是否独立而定。如果是独立的，那就以分别练习其各个部分为好。例如，科克（H。L。KOCH）曾教一些被试学习一种奇特的技能，即两手同时用一打字机练习指法。被试分为两组：一组先分别用一只手练习；另一组直接用双手练习。结果是先两手分别练习的那组转入两手同时练习时，成绩比一开始就用双手同时练习的好，而且这种优势在以后的练习中一直保持。但在要求细心整合的作业上的实验则表明整体练习优于部分练习。例如，弹钢琴，
