一念之转-第23节
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进「自我批判」，最具威的反向思考经常是一百八十截然相反的那一。
每当你化解一个潜在信念，其它相关的信念也会一起浮出台面，你便可借机一一
质问它们。
现在，我们来练习一个司空见惯的潜在信念。不必急，慢慢来，当你反问自
己那些问题时，要仔细听内心的声音。
我的人生应该要有目的
「我的人生应该要有目的」，乍看之下，这话似乎是很古怪的反躬自问题
材。也许你认为这个潜在信念不可能造成任何痛苦或问题，应该是「我的人生没
有自的」那种痛苦，才值得探问；其实不然，因为积极信念和消极信念同样会带
来痛苦，而且积极信念转成消极形式的反向思考后，常带给人意想不到的解脱和
自由。潜在信念：我的人生应该要有目的。
那是真的吗？是的。
我能百分之百肯定那是真的吗？不能！
当我抱持那个想法时，会如何反应呢？我感到害怕，因为我不知我活着是为
么，我认为我应该知道才对。我的胸口和头部都觉得沉重。我可能找我先生
和孩子出气，最后走向冰箱乱吃一通，再让自己麻醉在电视前，而且经常延续好
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几小时或好几天。我觉得我简直在费生命。我认为自己在做的都是不重要的事
，我应该做些大事，才对得起自己。这让我感到紧张与混乱。当我坚信这想法时
，我急着想在死前完成人生目的，但又不知何时会死，只是感到必须赶快完成它
，一件我一无所知的事。我觉得自己很笨，而且一事无成，因此愈活愈泄气。
我能找到放下这个故事的由吗？可以，因为那样活，让我非常痛苦。而且
，当我相信这个故事时，我开始羡慕别人，他们不但找到自己的目的，并且胸有
成竹。我会模仿这些人，甚至把他们的目的当成我的目的来活。跟他们交往时，
不能不装腔作势，同时又刻意跟他们保持距离。
我能否找到由让我毫无焦虑地继续编这个故事？不！
没有「我的人生应该要有目的」的信念时，我会是怎样的人呢？我不知道
，只知道没有它时，内心会平安，较少抓狂，那已经够好！没有这想法带来
的恐惧和焦虑，或许我会自由些，并且打起精神，快乐地做好眼前的事。
反向思考：
我的人生「不」应该有目的。这表示我一向过得很充实，只是不自觉而已。
或许我的人生除目前的一切以外，并无其它目的。那种感觉很古怪，但可能
真实些。是否我正在过的人生就是它的目的？这想法似乎让我如释重负。
「反躬自问」你的潜在信念
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现在，请写下让你感到焦虑的一个潜在信念，然后反躬自问。
那是真的吗？你能百分之百肯定那是真的吗？
当你相信那个想法时，会如何反应呢？（你有多少生活是建在这基础上
的？当你相信它时，你会做么、说么吗？）
你能找到一个放下这想法的由吗？（但请不必试着放下它）
你能找到一个让你毫无焦虑持有这想法的由吗？
没有这想法时，你会是怎样的人呢？
把潜在信念反向思考。
下的对话原可以放在第四章（婚姻和家庭生活的转念作业），以及第章
（工作和钱的转念作业），特意编排在本章的主要原因，它们正是如影随形、
处处影响你全面生活的「潜在信念」之最佳「转念」范。倘你像查尔斯以前
那样，相信「自己的快乐取决于别人」－－这种信念将会一点一滴地侵蚀、破坏
你所有的人际关系，以及你跟自己的关系。如果你像第二则对话里的丝那样，
认为自己还没就
绪之前就必须作决定，那么，接二连三令你为难的「责任」将会排山倒海而
来。查尔斯认为问题来自于他太太，丝则认为她的钱才是祸根。但是，正如这
些专家帮我们看到的：问题永远来自我们未经审视的想法。
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她应该使我快乐
查尔斯认定他的快乐取决于他太太。这位令人佩服的男士发现，即使在他最
不堪的梦魇里－－他太太的外遇－－仍能在对谈要结束前，找到他真正想要，
也是他要给她的东西。你将会看到，藉由审查自己的想法，大约一个小时左右，
他便改变自己的整个世界，所以，「快乐」未必如你想象中那样。
在这则对话里，也请特别注意：有时，我会请当事人直接做反向思考，而
过四问话。但我不鼓励「转念作业」的初学者也依样画葫，因为不先经反
躬自问，反向思考可能会让当事人觉得羞愧和内疚。由于我发现查尔斯对他的反
向思考没有出现那类感受，而且我也期待在有限的时间里，跟他探讨多的答复
。但不管如何，我知道，他在会谈结束之后，必能痛下针砭，自处此刻跳过
的部分。
查尔斯：我很气黛博，因为在她离家一个月的前一晚，她说我令她反感，
她嫌我打鼾，而且嫌我过胖。
凯蒂：是的。所以，你曾经嫌过别人吗？你有过那种经验吗？
查尔斯：我对自己很反感。
凯蒂：还有呢？过去任何人，也许是朋友、父母，或其它人？
查尔斯：我对机场里随便打骂孩子那类径的人反感。
凯蒂：是的。所以，你那时能停止你的反感吗？
查尔斯：不能。
凯蒂：很好，去感觉它，注意处在那情境中的你。你的反感是谁的事？
查尔斯：很明显是我的事。
凯蒂：黛博反感么是谁的事‥‥她是你太太吗？
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查尔斯：是的。
凯蒂：她反感么，是谁的事？
查尔斯：我常用语气较重的「应该」来谈心爱的灵魂伴侣对我应该有的想法
和感受。
凯蒂：喔，真高明！（观众大笑）我喜欢看到你怎样在回避问题。
查尔斯：那不是我的事。
凯蒂：她的反感是谁的事？
查尔斯：她的事。
凯蒂：当你在心里管她的事时，结果如何？分。当你在机场目睹小孩受到
打骂时，你能停止你的反感吗？
查尔斯：不能。
凯蒂：但是，「她」却应该停止她的反感？只因你梦想她应该是你的「灵魂
伴侣」？
查尔斯：对于她应该如何与我共渡一生，我始终放不掉这个「应该」。但是
，此时的我却慢慢放下那个「应该」。
凯蒂：好，甜心。当你相信「妻子们不该嫌恶她们的先生」的想法时，你会
如何对待她呢？
查尔斯：我把她打入宫。我会看扁她。
凯蒂：在形体层面，你会如何对待她呢？你看起来会如何？听起来会如何？
开上眼睛，看着你自己。看看当你相信「她不该这样嫌恶我」的想法，而她却照
样嫌你时，你怎样对待她呢？你会说么话，做么事呢？
查尔斯：「你为何那样对我呢？难道你看不见真实的我吗？你怎可能看不到
呢？」
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凯蒂：当你那么做时，有何感觉？
查尔斯：像困在监狱里。
凯蒂：你能够找到一个放下「太太不该嫌你」这故事的由吗？
查尔斯：绝对可以。
凯蒂：你是否能找到一个亳无焦虑地继续编这故事的由呢？
查尔斯：不，一个也找不到。为维系这个家的完整，而且尊重我深信不疑
的原则，我们‥‥身为灵魂的‥‥
凯蒂：喔，是灵魂伴侣那一点吗？
查尔斯：是啊。我真的卡在那里。
凯蒂：是的。现在请念关于她当你灵魂伴侣的那一部分。
查尔斯：你不是在嘲笑我吧？
凯蒂：你认为我在做么，我就在做么，因为我是你故事里的一部分，既
不多也不少。
查尔斯：这说法很有意思。
凯蒂：是的，当你坐在这沙发上，只要你真心想知道真相，那么你的概念都
会成为绞肉机里的肉。（观众大笑）
查尔斯：（笑着）好吧！我在这里，纹吧！（笑得大声）
凯蒂：我是热爱真相的人，每当有人跟我一起坐在这沙发，我很清楚他也爱
真相。我爱你，我要的正是你要的。如果你要继续编你的故事，那就是我要的。
倘你愿回答问题，并试着解真相，那也是我要的。所以，甜心，让我们继续
下去。请念有关灵魂伴侣的那一段。
查尔斯：我没有写下那些子。大概是：「她不接受真实的我。」
凯蒂：「她不接受真实的我」，请反向思考。
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查尔斯：我不接受真实的我。那是真的，我没有。
凯蒂：还有另一个反向思考。
查尔斯：我不接受真实的她。
凯蒂：是的。她在为自己编「你使她倒胃口」的故事，却从未仔细审查那个
故事，如此而已。
查尔斯：喔‥‥。没想到我多来一直因为这缘故而气她，当然也气我自己
。
凯蒂：你在编她的故事，而且你也很嫌你自己。
查尔斯：确实如此。
凯蒂：你也可以让自己快乐的。你为太太编某一故事，让自己亢奋不已；你
也可以为太太编另一个故事，而让自己厌恶不已。她为你编某个故事，而让她感
到亢奋，或为你编另一个故事，而让她厌恶。未审查过的故事经常在家人之间制
造混乱、怨怼和憎恨。除非我们审查它，否则永无出。所以，请再念第一个答
复。
查尔斯：好。我很气黛博，因为她说我令她反感，她嫌我打鼾，也嫌我过
胖。
凯蒂：好。请反向思考：「我很气我自己‥‥」
查尔斯：我很气我自己因为‥‥
凯蒂：「我说黛博‥‥」
查尔斯：我说黛博‥‥
凯蒂：「说她‥‥」
查尔斯：说她令我反感。
凯蒂：是的，因为她的么？
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查尔斯：因为她如此轻地毁掉我们的关系。
凯蒂：是的，所以你们两人半斤八两。你打鼾，她反感。她离开，你反感。
有何不同呢？
查尔斯：我对那个情况反感。（水在他眼眶里打转）喔，我的天啊！
凯蒂：她不可能不像一面镜子一样反映出你的想法，绝不可能的。除你编
的故事以外，外面没有任何人。让我们看下一个。「我很气我自己，因为‥‥」
为么呢？
查尔斯：因为我的自以为是，我认为她应该活出我要她活的模样。
凯蒂：你跟谁住在一起，是谁的事？
查尔斯：我的事。
凯蒂：是的。你要跟她住在一起，你要跟谁住在一起是你的事。
查尔斯：对的。
凯蒂：这正是反向思考的结果，她要跟别人住在一起，你也要跟「别
人」住在一起。
查尔斯：喔，我明白。我要跟「别人」住在一起－－跟一个完全不存在的
人，我指望她成为的另一种女人。（查尔斯突然哭起来）
凯蒂：很好，甜心。（递给查尔斯一盒面纸）
查尔斯：没错，一点也没错，我长久以来一直那样做。
凯蒂：让我们看下一个答复。
查尔斯：我要黛博对我们的现状心怀感激。
凯蒂：她有没有感激，那是谁的事？
查尔斯：她的事。
凯蒂：把它反向思考。
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查尔斯：我要对我们的现状心怀感激。
凯蒂：是的。你可知你劝诫她的事吗？你明白你劝诫孩子的事吗？你得自己
先活出它。
查尔斯：是的。
凯蒂：你一旦想要教导我们，注定是没指望的，因为你正在教自己还不知如
何活出的东西。一个不知如何快乐的人，怎可能教导别人快乐呢？除痛苦之外
，他能教么。倘我无法结束自己的痛苦，我如何结束我配偶或孩子的痛苦呢
？绝无希望的！没有你编的痛苦故事时，你会是怎样的人呢？可能是一位没有痛
苦又不自私的听者，那么，这屋子里便出现一位师、一位佛陀，因为他自己
已经活出来。
查尔斯：我听懂。
凯蒂：这是我们所知当中真正最甜美的事。它给你一种内在的责任感，由此
，世界才会开窍，才会找到自由。不是黛博需要开窍，而是你需要。让我们看
下一个答复。
查尔斯：我要她拥有她自己的。这简直是废话！
凯蒂：安琪儿，从刚才写下这答复开始，你己经有很大的进展。你能听
到这答复里的傲慢自大吗？「对不起，亲爱的，你应该拥有你自己的。」（观
众大笑）
查尔斯：奇怪的是，她是家中掌权的人。我已放弃自己的，全都听她的
。
凯蒂：所以，请反向思考。
查尔斯：我要拥有我自己的。
凯蒂：不要管她的事，体验一下其中的，如何？
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查尔斯：嗯‥‥。我要她解她发脾气的后果。
凯蒂：喔！天啊！我的天啊！
查尔斯：我简直无法相信自己竟然如此自以为是。
凯蒂：亲爱的，你真棒！这就是一种自觉。我们对配偶瞭指掌，但是当它
击中这里时，那就像：「哇！」（观众大笑）我们可以由此开始，这是新的开始，
在此，你进入一种新的领悟。�
