5701-英国皇家特种部队野外耐力生存手册-第12节
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插入图，第82页
左图：军事生活意味着要接受持续不断的挑战。在遇到挑战并克服困难以后，内心就会充满信心。上图，2005年3月，一个美国士兵在巴格达例行公务进行巡逻。
插入图，第83页
上图：士兵不是机器，他们是人。然而，他们必须无条件地承担责任、遵守纪律，即使生命受到威胁也毫不例外。
插入图，第84页
上图：在竞争性环境中，坚强的意志、对成功的渴望和健康的身体一样重要。上图是在2004年希腊雅典奥运会男子马拉松比赛中，美国头号种子选手乍德？西尼尔中尉（Chad Senior，20号选手）冲向终点线。
插入图，第86页
上图：在面对困难和自然环境的危险时，要求精英部队拥有特殊的技能。上图是一个泰国特种部队士兵演示如何制服眼镜蛇。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ自知之明
自知之明（self…knowledge）
自知之明是指知道你是谁，你擅长什么，这对于建立自信非常重要。你需要坐下来，思考一下自己擅长什么，什么样的角色最适合你；然后分析自己目前扮演的角色，看是否与你的能力相匹配。如果这个角色不适合你，可能是因为他们是别人为你设计的，掺杂了太多别人的期望。
当然，这个过程可能需要很长时间。也许你有一个工作，这个工作从本质上来说并不是很有趣，但是它却能够提供给你和家庭合理的收入，满足基本的生活需要，还使你有能力去娱乐和休闲。当然，如果你天生不适合这份工作，你就不能完成任务，应该重新换个地方工作，这时你就需要重新审视你的目标了。
更好的了解自己，了解自己的兴趣和技巧以及拥有的特殊才能，可以帮助你树立信心。这时，要养成仔细地思考他人说话的习惯，判断个人的反应和观点，而不是人云亦云。能够做到这些，现实就掌握在你自己的手中了。我们经常为了取悦他人，或者担心惹恼他人而说一些并非发自内心的话语；此时，仔细地思考自己的观点有助于把自己从这些约束和局限中解放出来。有时，当我们表达自己的观点时，别人会给我们一些消极的反应，如果能够把这些消极的反应迅速释放出来，那么就表明我们摆脱了别人的期望，完全成为我们自己。
通向自知之明的路还包括辨别你是一个性格内向还是性格外向的人，在解决问题的时候你会采取什么技巧。我们可以通过个性测试，来分辨这些个性方面的东西。
积极的思考
●形成一种思考习惯，即瓶子的一半是满的，而不是瓶子的一半是空的。
●任何事情都要看到好的一面，即使正在下雨。
●仔细地倾听或者挑战消极、焦急的想法。
●不要把失败人格化，但要客观地看待环境。
●如果事情做得没有你想象的那么好，也要客观地搞清楚下次做什么事时，你会做得更好。
●不要用失败去“证明”你是无能的；在困难面前也要保持快乐的心态。
●保持成功的想法。
●不要期待来自他人的表扬，要有勇气不管不顾地继续自己的事情。
●不要期望控制或改变其他人的态度和反应。
●记住控制自己的想法和情绪，不要对任何人施加压力。
●花时间强化积极的想法，直到积极思考成为习惯，变成骨子里的东西。
●让事情按规则正常发展。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ肢体语言
肢体语言（body language）
肢体语言比你所说的话更能反映你的想法。大约65％的信息不是通过语言来传达的，身体的显著特征对于如何评价和判断你有着重大的影响。尽管在采访技巧和办公室表达方面提到肢体语言，实际上，在军事领域也经常提到它，并产生重要的影响。作为一个士兵而言，他们的表现经常是被看到，而不是被听到的。在皇家骑兵卫队中，肢体语言不够丰富的卫兵只能被放在皇宫一英里以外，就像类似的海军只能被放在白宫外执勤一样。通过肢体语言可以表现出自信与自尊。我们经常希望士兵是坦率正直，充满自信的。在检阅队伍中，并不需要严格要求士兵的肢体语言和行为方式，只要能够展现健康良好的身体状况就可以了；头保持水平，手要远离脸。
锻炼身体能够改善姿态，因此在进入社交界以前进行锻炼是一个不错的主意。首先，锻炼可以使潜在的肌肉运动更为平滑顺畅；其次，能够使你的呼吸更为深沉，嗓音更为洪亮；第三，它能够清理你的咽喉、鼻窦和其它通道。通过夸张的笑、抬高眉毛，移动嘴角，也可以打破常规的面部表情。这些行为可以强化面部肌肉，使你在必要的时候更为容易的笑出来。
目光接触（eye contact）
如果你是一个士兵，在游行队伍中凝神站立，护卫营旗的士官礼貌地建议你早上剃须的时候离剃须刀近一些；这时，如果你想要完成训练课程，有一件事情千万不要做，那就是注视他的眼睛。军队士兵能够很快理解目光接触：当和一个军士或军官说话的时候，如果士兵想被惩罚做50个俯卧撑的话，通常可以直视军官的眼睛。
当然，在更多正常的环境里，为了更好地表达感情，使交流更为通畅，学习目光接触的技巧是非常有用的。看一个人的时候，有的部分是最适宜看的，有的区域则是最应该避免的。看别人的方式可以告知对方我们的态度，会引起不同的反应。新兵除了凝神帽徽没有别的选择，军士则可以不眨眼地凝神新兵的眼睛，这说明了军士处在主导位置。如果新兵向后看，那就是傲慢的象征，或者胆敢表明他和军士的平等地位。这种公然的侮辱可能会导致新兵得到严重的体罚，这种体罚远远超过他所能想到的。
如果两个人平等地交谈，目光接触也要适度而平等。如果两个人一直互相盯着，那么表明即将要发生一场争执，或者一次发生冲突；如果两个人的目光接触太少，或者向下看，这表明交谈中的一个人地位比另一个人低。如果你的视线总是从和你说话的人身上游离开，可能表明你对他们或他们所说的话不感兴趣。适度、直接、公开的凝视会告诉对方，你接受和认可他们所说的话，同样的规则在其它方面适用；另一方面，如果你小心紧张地看着某个人，并试图避开目光接触，或者不停地皱眉，他们就会觉得你不喜欢他们，从而也可能用相同的态度回应你。
总之，肢体语言会暴露你的想法和态度。比如，人们很容易判断虚伪的微笑和真诚的微笑。因此，如果你想拥有积极的肢体语言，尽量进行积极、大胆地思考。肢体语言还有另外一个作用：如果你努力微笑，张开双臂和双腿，以更为开放和放松的姿态做事的话，从这些身体行为中就可以找到思维的蛛丝马迹，你会表现得更为放松和自信。身体锻炼和身体力量会影响肢体语言，来自自律、成就和团队协作的自尊也会影响到它。
如果你站在一群人面前，可能会倾向于把视线局限在和你交谈的人身上，此时应该尽量注意这个团队的其他人。不论是与一个人或者一个团队进行交流，倾听的时候一定要与他们进行眼神交流。你注视他们，实际上是支持你所说的话。如果你不去看他们，他们也可能不太关注你的谈话。
我们很难同时注意两个人的眼睛，如果养成在不同眼睛之间游移你的眼神的习惯，那将会降低凝神的作用；但能使你看上去很感兴趣，很聪明，也会提供人们积极的反馈，向对方表明你正在仔细地倾听他们的谈话。
插入图，第88页
上图：“眼鼻三角区”是应该集中视线的区域，我们至少应该把65－70％的时间放在这一区域，如果只看这一区域的上面或下面，表明有抵触的情绪。
插入图，第89页
上图：消极的姿态包括双手抱胸，蜷缩一团，一幅自卫的表情，或者眼睛总是盯着地面。
《英国皇家特种部队野外耐力生存手册》 Ⅱ勇气
勇气（courage）
勇气与信心相关，指面对害怕时能够克服害怕的情绪。勇气与害怕密切相关，就像一个硬币的两面。不害怕的人不是有勇气的人。勇气是指由于害怕结果而后退或是不想继续前进时，激发了克服困难的本能，这包括身体劳累或精神困苦。
有的人比其他人更容易去预测潜在最后的结果，对于他们需要勇气去做的事情，对于别人来说，可能没有任何困难。有的人感觉迟钝，甚至不能注意到让其他人害怕的事情。意志可以锻炼勇气，勇气使我们能够克服害怕，努力向前去完成艰难的任务。经过锻炼，勇气能够帮助我们增强信心。所以，也许曾经你在一个地方非常害怕，而之后到其它地方时，却能控制自己的害怕情绪。
用勇气克服恐惧的一个方法是：精力充沛而不是轻率地去行动，也不去和恐惧做无谓的斗争。采取行动时，考虑的结果越严重，我们就越有可能被麻痹。在某些程度上，勇气会让你忽视害怕的声音力量，意志会行动起来，走在前面，占领主导地位。
害怕是一种安全机制，对一个行动进行判断时，要仔细地考虑害怕的情绪。如果让生命去进行没有必要的冒险的话，这不是勇敢，而是愚蠢。可能你有相当理智的理由解释你为什么不能做某事，比如缺乏经验，或者根本没有经验。但有些害怕的根源却是未知的，我们不得不锤炼自己。请相信，尽管缺少经验，我们仍然能够克服困难。
和许多其它的美德一样，勇气并不意味着感觉到勇敢；更多时候，意味着勇敢地行动。因此，苏珊？杰弗斯所写的最畅销的图书的题目是《感觉恐惧，无论如何去行动》（Feel the Fear and Do it Anyway）。为了证明自己的勇气，你不得不行动，就好像你一点也不害怕一样。尽管其他人会鼓励我们，但勇气通常来自于自己的内心。如果在一个方向上，你不能鼓起勇气克服恐惧的话，那么在另一个方向上，恐惧就会影响我们的决定。渐渐地，我们会被害怕所包围，不能采取任何行动。如果真是这样的话，我们就更需要突破害怕的包围圈，意识并意志坚决地充分发挥自己的潜能。
真正的勇气经常与责任联系在一起，换句话说，这些事情是我们意识到应该做、但是不愿意去做的事情。勇敢的人并不一定会被热情点燃，事实上，生气、聒噪的人，或者欺凌弱小者，经常是那些伪装害怕、制造混乱或表现不佳的人。勇气包括集中力量，不停地向前运动，进入危险和未知的领域；勇敢的行动有时包含越过顶峰，进入枪林弹雨之中。但是，证明勇气的最好办法，是采取确定的、深思熟虑的行动。因此，承担困难的责任经常与平静联系在一起。有时候，旺盛的精力看上去很像勇气，但更容易消散，像一只气球在房屋上方不停地嘶嘶冒气，直到所有的气都放完了，又毫无生气地落在了地上。
气馁是勇气的最大敌人。气馁会让你认为你所做的一切都太晚了，或陷入了困境，或认为别人可能会做得更好。也会有人告诉你，你做不了。这一切都会阻碍你前进的道路。此时，应该再次整理行动计划，镇静地实施计划，驳斥令人气馁的来自内部或外部的声音，逐渐地找回自信，继续向前行动。好的货车不像跑车，能在起跑线上迅速起步、提速、迅速刹车。但是，一旦货车缓慢地开始运动了，它的前进动力却是无法阻止的。
勇气有时候要求信心：尽管你做好了计划和准备，但仍然有很多未知的因素。当你锻炼勇气和信心时，经常是一旦启动，你才知道身上看不见的潜力。
插入图，第90页
上图：2004年，一个美国士兵在伊拉克路边检查一辆汽车。军队的生活充满着未知的危险，对于那些想达到政治目的的人来说，你是理想的靶子。
践诺（mitment）
查尔斯？狄更斯在最伟大的自传体小说《大卫？
