懒女孩的美丽指南-第14节
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假造烘烤法
这种疗法开始也需要先祛死皮，然后涂上红棕色的糊状物。接着，为了上好颜色，还需要喷上油类喷雾。六小时后就能形成比桔色更为自然的肤色。其效果能持续大约一周。
苏多（Su…do）喷雾法
就是给身体喷漆，就像给你的汽车喷漆一样。喷色时，需要站立半小时，其间还要不断变换姿势。只要五个小时，就能形成颜色。这种方法的效果也能维持十天。
瑜珈和皮拉提斯运动都是有助于增加肌肉力量以及调节身体的柔和型运动。瑜珈也有几种不同的形式，其范围包括从极为轻微的伸展到高度活跃运动。瑜珈与皮拉提斯都应当成为定期运动计划的一部分，而不只是温泉之旅的内容之一。不过，你也许需要看看样品，那就来看看其中哪些会比较吸引你。
阿斯坦加（Astanga）瑜加
阿斯坦加（Astanga）瑜加，通常被形容为强力瑜珈，是对身体条件要求最高的瑜珈功形式。同时它也是最能锻炼心脏血管的瑜珈形式，因为这种瑜珈功是以一系列不间断的极具活力的动作和姿势为基础，而不是静立在充满熏香的房间里。它的效果也最为明显，但其中大多数的姿势都是极度困难，需要一定时间才能正确掌握。
斯文南达（Sivananda）和几瓦木客提（Jivamukti）瑜珈
这两种瑜珈功与其它瑜珈功相比，强调更多的是精神的修炼，因此吸引了很多深思者加入瑜珈的群体。它们所强调的主要是沉思冥想和清洁思想。但是，由于斯文南达（Sivananda）和极瓦木客提（Jivamukti）瑜珈也都是以传统的瑜珈形式哈特（Hatha）瑜珈功（见下）为基础，因此包括了双倍的运动动作以及香熏仪式。几瓦木客提（Jivamukti）瑜珈则特别强调将呼吸作为伸展身体的方式。
哈特（Hatha）瑜珈
这是最常见的一种瑜珈功，而且在当地晚间学习班上最易找到的也是它。哈特（Hatha）这个词源自“Ha”，也就是“太阳”的意思，而“tha”则是代表“月亮”，加在一起就是“融合（Union）”。这个词正是被用来相容由大量不同姿势融合而成的瑜珈功的中心形式。
艾因佳（Iyengar）瑜珈
艾因佳（Iyengar）瑜珈是一种缓慢且精确的瑜珈形式，看起来它对初学者们来讲似乎是既轻松又简单，但其实修炼起来需要受到严格的控制，并且需要修炼者掌握且控制好十二种组成动作（也就是说动作不允许出现摇晃）。还会用到一些道具，例如练芭蕾舞用的扶手和墙壁，通常被用来帮助人们找到且保持平衡。据说，一旦掌握了艾因佳瑜珈，你就会拥有“钢铁般的肌肉”、不可思议的力量、优雅的姿态，还有热爱思考的思想。
昆达利尼（Kundalini）瑜珈
在这种瑜珈功中，修炼者通过一系列的姿势、吟唱来达到调息和放松的目的。昆达利尼（Kundalini）瑜珈据说对天生的哑病有神奇的疗效。它还有返老还童的功效，像是这种瑜珈功的背后领袖Gurmukh Kaur Khalsa已经是六十岁的高龄，但她看上去却像不到四十岁的样子。“来练昆达利尼（Kundalini）”她鼓吹到，“你就会青春永驻”。据说修炼这种瑜珈还有利于修得正果、超脱世俗。
白克拉姆（Bikram）瑜珈
白克拉姆（Bikram）瑜珈的主要信条就是热力有助于人的运动、适应性和呼吸。因此，学习这种瑜珈功的教室通常会被加热到摄氏三十八度（华氏一百度）的高温。这样做的目的在于帮助身体流汗，以排出毒素；这也就意味着教室里一定会是汗臭冲天。
皮拉提斯（Pilates）运动
皮拉提斯一种瑜珈运动的相 “姐妹”，目的在于伸展身体、增强体力。皮拉提斯有利于改善姿态、治疗背部损伤，而且对强化机体有着不可思议的功效。要学习这种运动，你可以去参加综合了各种地板皮拉提斯运动（有将近五百种之多）的“垫子班”，或是使用器械的“阻力班”。皮拉提斯的基本原理就是创造出一个有力的“核心”或腹肌，来支撑脊柱并且协调整个身体。要想从皮拉提斯课上获得最大收益，关键是要找一位修炼多年且经过至少两年专业培训的老师（想要一位国际级大师，不妨去网上找一找）。
第二部分第七章 美丽来自于骄纵（2）
这是一种以人体结构（包括骨骼、肌肉和缔结组织）为基础的治疗方法。整骨医师用他们的手来帮你推拿软组织、活动关节，以达到治疗效果。它对背部疾病、重复性劳损（RSI）、关节疼痛以及运动伤害都有较好疗效。从美容的角度来讲，它会将你的身体伸展拉长，为你塑造出令人惊叹的体态。
温泉和沙龙都能为你提供成千上百种面部按摩，它们发挥作用的基础都是清洁、保湿以及嫩化皮肤。究竟哪一种适合于你，就要取决于你所能担负的成本、你的肤质类型以及你所需要的治疗。让我来帮你拿拿主意，不妨先来考虑一下以下几个方面：
1． 如果你的皮肤出现破裂、极度敏感并且/或者对大多数的乳霜和清洁剂都有过敏反应，那看来不管按摩师怎么讲，你都不能进行面部按摩了。
2． 无论按摩师如何吹嘘，都不要让她卖给你整套的新型护肤产品，特别是如果你原来用的产品效果还不错。她们或许对那些新品深信不疑，不过即使没有一大排的护肤品，也总比随便多买一瓶好。而且，说句残酷的实话，她们卖给你这些东西也只是为了佣金。如果她们坚持说这些产品对你有益，就先要些样品回家试试再说。
3． 在开始面部按摩之前，确定你已经了解到所有的细节。有些面部按摩包括做面膜和眼膜，如果你对这些不太习惯，就有可能出现不适症状。还有一些面部按摩（特别是Cathiodermie），还会用到能产生一分钟电流的磙子，如果你事先没有得到警告，后果就令人担忧了。
4． 对于面部按摩的效果要持务实态度。在大多数情况下，它是一种彻底的清洁/保湿以及促进型的治疗，但它并没有彻底消除粉刺和皱纹的力量。
5． 最后，在进行面部按摩的过程中，皮肤一旦出现刺痛或搔痒，不要以为那是按摩的正常反应，而且要立刻告知按摩师，因为这很有可能是过敏反应。
印度草医学（Ayurvedic medicine）
Ayurveda意思就是“生命的科学”，是一种治疗疾病的整体性疗法。它对每个病人的治疗都会经过一个全面分析的过程，分析内容病人的体质和生活习惯，而不仅仅限于病人的症状。治疗则是通过饮食建议、营养补充、按摩以及沉思来进行。
有助于：治疗过敏、皮肤疾病和头痛。
拉斯通（La Stone）疗法
拉斯通疗法的历史可以追溯到公元前两千年，它是一种恢复治疗，就是用热石头（火山黑玄武岩）或冷石头（白色大理石）放松和抚慰身体。现代版本的拉斯通疗法是在美国的亚利桑那州发展起来的，其立意就是使用石头来放松紧张且疲劳的肌肉。这种疗法的原理在于，石头上的热力可以透过肌肉，消除肌肉的紧张和拉伤。接着，这些石头还会浸上油脂用来按摩全身，以促进血液循环。据说，每次石头按摩需要十三个人的“手工”，足见这种疗法与其它放松疗法相比，要剧烈且有效的多。
针灸疗法
针灸就是将消过毒的光滑长针，沿着人体的能量传输途径（经脉）刺入皮肤，用来解决各种疑难杂症。在美容温泉，它主要被用作放松治疗。
有助于：治疗月经前期综合症（PSM）、消除疲劳、保养皮肤。
香熏按摩
这种疗法就是把几种不同的植物油（总共有四百种之多）与某种原油混合在一起，涂在皮肤上进行按摩。它有助于引起人体内部各种生化酶的转化。如果你在妊娠期，千万不要尝试。
有助于：消除疲劳、压力以及月经前期综合症（PSM）。
反射疗法
这种疗法通过对手、脚上的穴位（它们与人体的各个区域相连）施加压力，以起到促进人体机能、放松及恢复身体的作用。
有助于：消除疲劳、压力，保障身体的长期健康。
1． 囤积样品
在购买美容产品之前，要先向美容用品柜台索要各种样品。然后来个“美容之夜”，试试哪些有效、哪些无效。
2． 本地化
要找桑拿房和蒸汽房，不妨到当地的泳池去看看，如果不是两种全有，至少也会有一种。
3． 找个学徒按摩师
想做按摩的话，不妨去找家当地的培训学校，那里有很多受训的学生，可以为你提供高质量、高折扣的按摩服务。
4． 袭击厨房
要享受温泉的感觉，那就自己在家创造一下吧。用岩盐来脱去死皮，用鳄梨面膜来滋润皮肤，接着再用蜂蜜进行清洁。
5． 投资晚间美容师
给一位当地的美容师打个电话，问问她，如果你打算办个美容派对，所有的客人都会自付费用，那她能否给你和你的朋友们打个折扣。
6． 来个 “美容家常便饭之夜”
每个人付五英镑，你们就能买上一堆美容产品，然后大家一起到你家尝个鲜。可以买些修脚、修甲用品或面膜。
7． 在一周的中间时段光顾温泉
在周日到周四这段最不繁忙的时期，几乎每家健康农场都会打折。这可是低价位、高享受的好时机呀。
8． 尝试异域疗法
如果在度假期间，温泉区的治疗通常会便宜得多，特别是如果你已经预约了一位当地的专家。
9． 考虑一下温泉一日游
很多温泉区都有全日券，有了它你就能以半价享受到以上种种服务。
10． 买些便宜版本的时髦产品
花一半的钱也会得到相同的效果。
11． 自制温泉产品
面膜，可以用捣碎的香蕉和蜂蜜来做。擦洗身体，可以用熬粥用的燕麦、按摩油和熟透的鳄梨。想要身上散发甜美的香气，就把一个草药茶包放在淋浴头下面，让你所在的地方都沉浸在草药的清香里。
12． 来个“从头到脚日”
花上一整天的工夫来修复、清洁、滋润你的整个身体。早上从头发开始，然后随着时间的进程下移到身体的每个部分。一定要留些时间，在浴盆里躺着，看看电视。
13． 加入健身房
你或许从来没碰过踏车，不过你可以使用泳池、桑拿房和蒸汽房，然后再去美容区逛逛。在这儿的花销要比普通的温泉便宜多了。
14． 买本有关按摩的书
按摩的乐趣就在于，是个人就能学得会。研究研究按摩指南，然后就能跟朋友们交换治疗了。
15． 自己搓搓脚
不要过分低估搓脚的威力。正确的搓法，需要用些薄荷油或茶树油来按摩双脚。按摩时，要沿着足弓内侧摩擦，向上直到拇指球，然后沿着脚趾继续摩擦。做完这些以后，涂些保湿霜在脚上，然后穿上棉袜。第二天早上，你就能拥有一双完美的玉足了。
16． 这个周末不化妆
也不要使用任何定型产品或香水，而且也要让你的身体得到一天的自由呼吸。你或许要把自己藏在后花园里，不过，到了周一你就会明白，这样做果然值得。
17． 每晚保证整整八小时的睡眠时间
整个周末（从周五晚上到周一早上），每晚都要睡足八个钟头。到了周一早上，你就会像是刚从加勒比海的温泉度假归来。
18． 使用熏衣草油
想要感觉一下真正的放松和休息吗？那就擦些熏衣草油吧（使用之前，要先将它与一种原油相混合）。它能使你的身体彻底放松、让你拥有健康的感觉，并且有助于你的睡眠。
19． 多笑
笑，是面部肌肉的最佳锻炼方式，它会使你容光焕发，有助�
