催眠入门手++作者:迪兰摩根-第4节
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和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿�
树木也喃喃着安静和平﹝停顿�
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿�
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿�
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿�
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹利。亚特【Stanley Yate】就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用于所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果。
如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作…我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止。
我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通赌芰赐澈夏愕姆椒ǎ芨返拇砻课豢突А）z当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。�
加速放松的单纯方法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效。
因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果，你只需要回想在何时你最容易使你肌肉松弛：那就是运动累得一蹋胡涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位。一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。
然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。
最后一个练习
坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此一章中，我们专注于催眠里最有用的开始基础：如何去诱导产生肌肉松弛。你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其它来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
复合脚本的分析
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第三章
想象的探索
我们已探索过视觉想象，其内容非常丰富且多样化，此为催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在许多人包括自己的身上其自然的进行方式。
你可能会同意协助别人去探查她或他的想象，你的主要功能之一为借着询问问题，来帮助对象保持注意焦点。
至于探查所询问的问题并没有一定的限制，你将发现能解释的范围非常大，我只是要简单的提示，你尽可能的要在心中保持最少有两种可能性，才不至于发生前后不搭调的情况。
有时问的问题能解决两种不同解释之间的不兼容，你发现的问题对以梦的标准而言并不稀罕。在此一章中，我将要教导你来探查心灵运作的另一面，此一面对催眠治疗及心理治疗的各个方面都很有价值。
在大多数的人视觉想象惊人的丰富，就像前章中一样，我们将探究发生了什么事…但是完全不用任何形式的「诱导」或类似「催眠」的任何方式。
我只要求你们多找些人来练习，如果有任何不寻常的事情发生，那仅仅只是对你而言不寻常，也就是你以前未曾探究的一些事。所有的情况都很简单的开始于『很舒适的坐着或是躺着，并且闭上眼睛。』
有许多方法可以运用，为了提供一些概念给你，我会举些例子如某类的事情会发生，但是每个人都不同，因此例子不会完全的重现于某人。
下列对话Y代表你，F代表朋友。
Y：『我要你想象自己沿着某条路走动，哪可能是任何地方，真实的或是想象的，我希望你注意自己的脚部及四周围绕的一些小径，等到图像很清晰时，做个表示让我知道。』
F：﹝经过几分种何以谝桓錾爸实暮Ｌ玻庾沤牛业慕藕苄 ！弧�
Y：『很好，四周有没有别人？』
F：﹝停顿好挥校γ挥腥恕！弧�
Y：『多描述一下海滩！』
F：『非常的大，平坦且开阔，海在很远处。』
Y：『你感觉怎样？』
F：『孤单！』
Y：『多大年龄？』
F：『看起来约10岁。』
Y：『知不知道为什么一个人在那里？』
F：﹝停顿翰恢溃 弧�
Y：『为什么不走一走到你想要去的地方！』
F：『好！』
Y：『你走到了哪里了呢？』
F：『在那里有个洞窟！』
Y：『还不错！当你到那里时，告诉我，除非受到妨碍！』
F：﹝停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多汉茫蚁衷谝丫搅硕纯摺！弧�
Y：『你以前去过那里吗？』
Y：『你想不想走进去？』
F：『我想要进去。』
Y：『你看见什么？』
F：『火堆。』
Y：『有没有别人在那里？』
F：『有，一位老妇人。』
Y：『你喜欢她吗？』
F：『是的，我喜欢她。』
Y：『她有没有对你说什么？』
F：『她要我坐在她的身旁。』
Y：『很好，为什么你不坐过去呢？我要安静一阵子，留下你们两人在一起，等会儿告诉我发生了什么事？』﹝可能停顿个5分钟等等，然后那位朋友睁开眼睛恨自在的谈了起来。�
F：『那真奇妙，首先我在那个洞窟里觉得很不踏实，洞窟里相当的黑，但是一会儿我就产生了一种很深沉的平静感觉，我发现那位老妇人是我的祖母，在我十一、十二岁时她就过世了，我经常很喜欢跟着她，她在洞窟中并没有对我说什么，一会儿之后就变成她的房间，我吃着她为我做的蛋糕，那种感觉真好。』。
讨论
问题1。在此段叙述中，你的角色为何？
我建议你的角色主要是协助你的朋友，将她的心灵焦点集中于想象，如果你自己试试看的话，你会发现常有一些因素会使得你的心灵焦点移开，一种就是突然停止了心灵的游荡，而将焦点移到了每天会全神贯注的事物上。
另一种情况就是无趣，在沙滩的情景缺乏足够的吸引力来保持你的兴趣，另外就是情绪上的轻微的抗拒，你可能并不喜欢刚一开始的那种「孤军」的感觉，此种情形就有可能诱使你立即的跳脱。
另外就是睡着了，这种场景有某些似梦般的特性，而它本身也就是，如果你相当的疲倦，就会引诱你睡着；最后，你也可能觉得场景非常有趣，但是会引起你相当程度的分析及吹毛求疵的心态，就会影响创造图像那部分心灵的流动。
问题2。你如何将她﹝他男谋３衷谕枷裆希俊�
在上述的例子中，几乎全由问问题来做到，全部而言并无领导﹝Leading负跬耆挥衅笸家跋炫笥训哪谛娜ツ持智榭觯阋部梢越庵智榭鲇肽持中问降拇呙呤址ɡ椿ハ啾冉稀乇鹗俏杼ㄉ系谋硌荩谙乱徽轮心憬骄扛苯拥陌凳尽！�
问题3。你朋友所看到的图像是否包含有任何的重大意义呢？
不需要太多的联想就能发现对你的朋友而言的一些可能性，但是以治疗的眼光来看这些事，我要强调在可能性与确定之间是有很大的差别，必须要详细而谨慎的探究所有的可能性，下面是某些人对上述情景看法的一些可能性：
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你也许觉得这些解释有的非常的吸引人，但是你也同时会习惯于发现这些事实，也就是有些人能很容易的在想象中发现所有的这些意义之所在。而我本人则较乐于将你们引导至对每件事在心中随时最少有两种不同的解释，这样就比较能制止你随意的下结论。
如果想象能提供给你有关某种可能性的概念，这么一来你就能继续去发掘更多，也更有能力在可能性之间做正确的抉择。某些我们无法确定的事，可以很简单的用正常问问题的方式来解决，但还是有时候会发现依然无法很清楚的在两个可能性之间来区分，而也有两者皆真的情况。
我同时也希望你注意到上面的叙述将完全的不会令你吃惊，如果它只是单纯的像是一场梦一样的展示在你的面前，或是如果我们梦到谁死亡，或部分熟悉部分陌生的风景，或是由洞穴转换到房舍而并无过程等等，这些都并不是稀罕的事。
以另一个角度来观察，所发生的事只是由你提供给你的朋友一个做「清醒梦」的机会，对她而言比平常的梦更具有意识的一个梦而已，而其中最有用的资料就是，你应该尽可能的与更多的人来尝试此种探索，如果你是某种课程的学生，对你最有用的方式就是对发现的事情做纪录。
若是你刚开始进行这一类的探索，下面是一些附加的指示﹝通常开始最困难！�
例1。由闭上眼睛看东西﹝视觉影像肌�
Y：『眼睛闭上，单纯的只是看一样颜色，灰、黑或是粉红色，保持你的眼睛一直看着一阵子之后，你会发现看见变化了，你看见了什么？』
F：『主要是灰色，有些污点。』
Y：『专心注意看，一阵子你就能在那些模模糊糊之中看见一些事物。』
F：﹝一阵子后喝槔胰髦我簧炼！弧�
Y：『很好，继续注意，马上就
