心灵美容 作者:李牧遥-第9节
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8，幸福睡眠
现代人很多受着失眠的困扰，据统计，最易失眠的三大职业就是：作家、记者、演员。而这三种职业的人，也常常有抑郁症。据说一些文化艺术大家，都或多或少的受到抑郁症的困扰，上一章提到的海明威就是因抑郁症而以自杀结束生命。
著名作家路遥说过：〃我的早晨都是从中午开始的。〃他很年轻就获得了茅盾文学奖，不过很惋惜42岁因肝癌去世。大多数作家认为白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，晚上较为安静，文思如泉涌，有利于思考，属于夜行动物。
干记者的就是劳碌命，常常为赶一篇稿子会忙一个通宵。遇上诸如赛事、电影节，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。
对于演员来说，朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度，睡不饱觉已成家常便饭，有时不仅要在夜晚赶拍〃夜景〃，还要在晚上补拍白天的戏份。所以，很多演员因为熬夜，脸上冒出痘痘和熊猫眼。若你有机会到现场，可能会发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。
还有一些性格也会让人失眠：自我要求过高的完美主义者，凡事都想做得尽善尽美，有半点不合，也会掀起情绪的波澜；把不顺利的事情憋在心里的沉默寡言者，不容易化解心中烦恼，郁积一多，自然长夜失眠；比较敏感情绪化的人，对微小的事情反应很大，常常驾驭不了自己的情绪，经常在床上辗转难眠；强烈自卑感的人，好与人比较，遇到不顺或矛盾，总是认为自己不行，经常处于自责之中……可见，一个人的性格不健全，也会造成失眠。
一个人失眠，会让人产生神经衰弱，大脑会不灵敏，学习与工作效率都会降低。因为失眠后，大脑过度的兴奋和消耗，比较容易产生疲劳。身体长期处于疲劳状态，其工作和学习都很难专心致志，反应不再灵敏，效率下降也就是必然的了。失眠患者多数长期处在忧郁、焦虑或烦恼之中不能自拔，日子久了就有反应迟钝的感觉，从而影响到正常的工作和学习！从生活中观察，绝大多数经常失眠的人，都或轻或重地存在记忆力减退、注意力不能集中，工作、学习效率降低等问题。
据一些专家指出，长期失眠会让抑郁症病人的病情加重，也会让人短寿，所以，现在很多医院设立了治疗失眠的专家门诊。
我做过演员、记者，现在被人称做作家，所以也有着失眠的经历。以前失眠时，会吃安眠药（这不是一个好方法），后来吃中药，睡眠才调整过来。不过也有时候，写作过于兴奋，只有放着中央9台的英文节目，听着英文慢慢睡着，睡到天亮了，电视还开着。现在害怕容颜衰老，自我规定在12点前一定要睡觉，在睡前先看一下书，快到12点时，就躺下口中念着〃南无阿弥陀佛〃除去杂念，进入梦乡。据说，道教教导弟子心中默数〃1，2，3，4，5……〃也会进入梦乡。
要想改变失眠这种情况，除采取必要的药物治疗外，自行调节精神情绪、合理安排生活起居、适当参加娱乐活动等措施，都是有效的治病手段。还有
积极的性格，也有利于睡眠。
睡眠充足了，工作、学习就会提高效率，心情就会很舒畅，时时有着幸福的感觉。
9，幸福从心理养生中来
我们生存的意义是什么？如何对待生活？选择怎样的生活方式……如今的人们在闲暇会不会对人生有如此的思考？做思索后，会不会制定目标、理想？
只有目标、理想的确立，人们才有生活的动力。一个人的目标、理想是否正确同一个人的价值观有很大关系。一个人的价值观被扭曲了，确立了不正确的目标、理想，就会给生活带来不幸。
西方把价值观分为四种：1，激发正义行为的价值观；2，感觉良好的价值观；3，塑造性格的价值观；4，为他人和生命而奉献的价值观；
历史上的伟人给了我们很多榜样，我们可以在学习他们的事迹中，来修正自己的价值观。价值观代表生活准则，决定一个人的行为。只有一个正确的价值观才会确立一个正确的理想、目标，思想才会自我更新排除不利的生活理念。
人的大脑，同电脑有一些相同之处。电脑由于上网或其他一些因素感染了病毒，让电脑操作起来很缓慢，这时就要对电脑杀毒，做磁盘整理，清理垃圾文件等。我们人脑也是由于接触了不同的人，看了不少的书，那些各种各样、五花八门的生活理念塞满了大脑，就找不到生活的方向，这时就需要整理思想，疏导情绪，可如何去整理和疏导呢？这就要有一个正确的价值观和一个心理指导，就象电脑所用的杀毒软件、优化大师一样，指导你的大脑进行轻松正常的思维，获得幸福感觉。俗话说，人的身体需要调理排毒，大脑思维也需要疏通排毒的时候，也就是〃心理养生〃。
〃心理养生〃已逐渐成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、益寿延年的目的。
为什么心理健康能够促进身体健康呢？因为人的身体内脏器官功能受心理、社会因素的影响，一般专家认为积极的情绪如喜悦、快乐、安详等对人体活动常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康；而消极的情绪如愤怒、怨恨、焦虑、忧郁、恐惧、痛苦等，强度过大或持续过久，可导致神经活动机能失调，由于情绪的变化引起体内化学物质交感神经素的改变和大脑功能的改变，而引起某些内脏生理功能和病理形态方面的变化。
要心理健康就要培养多方面的兴趣爱好，比如多去旅游，多交朋友。在忧郁的时候出外旅游或找朋友聊天，把感情做转向，学会放弃一些消极的想法，明白退一步海阔天空的道理。每个人都有欲望，但是若实现不了的时候，除了坚持还要学会放下，而这放下并不是完全放弃，只是心理不要纠缠其中，先停下来，有机会的时候再去追求。
老子指出天下万物有一个现象：越强悍的人，他们心理越脆弱，而且越听不进别人的劝导，这样的人就会最后导致毁灭。越柔弱的人，他们心里越坚强，成功率越高，生命力越强。
看来心理脆弱，不会心理养生，用外表的强悍来包装并不是一个好的生活方式，这样子会导致心理疾病，迷失自我。迷失自我，随大流沉沦还算是一种好一点的做法，若采取离世消极的方式，失去做人的权利，那将是一个永远的失败者。自杀的人是自尊心很强的人，生活在别人眼光里的人。其实深入想一想，别人的看法有什么重要，他们的看法对自己的生活毫无关系，自己也不会少一块肉，可能这些人在某些方面也不如自己，学会换一个思维方式，就会有幸福的生活。
有些人很想改变现状的命运，那就布施和做善事吧，只有这样才会求得你所想要的人生。佛经典说过：求功名、富贵、男女、长寿都可得之。妄语是释迦牟尼佛的大戒，诸佛、菩萨不会拿虚妄的假话来欺骗人。
幸福是从心理养生中来的。心理养生就要学会自我更新，排除多余的想法和不利于自己的情绪，学会独处静观内心世界，这样，就会获得幸福人生。
第三篇：放目特殊群体的幸福……
放目弱势群体，构建和谐社会……
他们身体残缺，可心理健全……
1，口书画家刘京生的幸福
近年来，西方文化不断冲击着我们，让我们从新奇到接受，从封闭到开放……新一代人越来越不关心我们中国的古文化，而盲目的追求一些表面的浮华。
西方的文化摇篮是古希腊，一位著名的艺术家丹瑞：古希腊人竭力以美丽的人体为模范，结果竟奉之为偶像，在地上颂之为英雄，在天上敬之如神灵。
古希腊人以裸体为荣，肉体是上帝给的一种自然形态，要展现自己身体魅力的时候，就要同大自然融为一体。可如今的人们把这种艺术之美用在了生活中，认为一丝不挂的裸体就是一种美。若这个人身体不健全，就不美。在这种以肉体崇拜为荣的审美观中，让现代的人们忽略了灵魂之美，这灵魂之美正是我国传统文化所推崇的。
人有一个健全健康的身体固然是好，可是当上帝忽略了，给了一个不健全的身体，那如何获得幸福呢？
2007年1月10日，我去拜访了特殊文化名人口书足画家刘京生。刘京生，1952年生于北京，喜好书画。1978年26岁的他在工作中被高压电击伤、双臂高位截肢。随发愤以书画求心声。1980年重返工作岗位，1985年入北京书法家协会。1987年加入世界口足书画家协会；曾在长春大学、首都师范大学、北京画院就读、进修。刘京生的作品曾在美国、日本、奥地利、韩国、葡萄牙等国家参加展出，在香港、深圳等地区举办过画展。现为世界口足画家协会会员、中国书法协会会员、北京市残疾人联合会副主席、北京市关心青少年协会副会长。
由上简历可以看出，这位肢残者不平凡的人生。我们也不得不思索他是如何在逆境中超越自己？如何战胜那正常人无法想象的困难？他为何会练习书法？
早在25年前，《工人日报》首家报道了一位失去双臂的青年刘京生在顽强意志的支撑下重返工作岗位的消息。接着《中国人才》、《文化艺术报》等媒体也对他的事迹也作了相应的报道。
在拜访他之前，我对他的事迹也有所了解。可我一直好奇和疑惑，他被电击失去双臂之后，是如何思考人生的？当恢复健康，走出房间，面对人们异样眼光时，是如何面对的？工伤后失去女友后，心里是如何的滋味……这些问题都非常的敏感，面对曾经的痛苦，也需要有勇气，没想到刘京生却很坦然。
刘京生的家在北京市丰台区一栋普通的居民楼里，一进客厅，首先引起我注意的是那张摆满了笔墨纸砚的大桌子。刘老师说，练习书法绘画是他每天的必修课。他的爱人很贤惠，帮我们倒着茶水，据说他俩27岁的儿子是留学德国的法学博士，儿媳妇也是法学博士，一看这笑呵呵的老两口就感觉到他们的家庭很温馨。
刘老师已50有余，笑眯眯的，红光满面，头发略有些花白，若不看他的两支空空的袖管，他同正常人没有什么分别。我趁着他心情好，就想解开来之前的疑惑，没想到刘老师愿意打开回忆痛苦之门。
刘老师说：〃……鲁迅先生说过，人生最大的痛苦是当你从恶梦中醒来之后，无路可走。26岁对一个健康人来说，正当壮年，对未来有着很多憧憬。当时厄运发生在我身上后，肉体的痛楚已麻木，更多的思索是未来如何？好死不如赖活着是家人和朋友们给我的安慰，当时单位领导说，你就放心吧，党和国家可以养着你，而这种安慰最令我心酸。我曾想着自杀，死了算了，别给国家和家人增添负担。可是内心深处还是有一个愿望，就是希望自己能够重新去工作，要用自己的双手养活自己，不想做无用之人。但那时心理上，还是很绝望的。后来，朋友送给我一本《钢铁是怎样炼成的》，这本书对我的启发很大。在它的前言中，有这样一句话，〃人生是多方面的，在人生的各个场合里，都要站在第一线战士的行列里。〃这句话震撼了我……共青团当时到我的家里帮助打扫卫生，我非常想跟他们说句感谢的话，可是他们都在外屋，我躺在里屋
