(灌篮同人)灌篮之高宫 作者:僵尸大王(起点2014-02-03完结)-第2节
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
日本国家对体育发展十分重视，虽然除了足球都不怎么样，但其他的一些包括篮球、网球、游泳、棒球的社团学校规定必须选择一个，每天要求锻炼3个小时。高宫望对社团的选择纠结了半天，游泳：除了锻炼以外，泡在游泳池里哪有泡温泉舒服，果断PASS掉。足球：国足啊国足，伤不起！PASS！棒球：那是什么东东？PASS！篮球：尼玛！1米6的三等残废打篮球？傻了吧？最后高宫望果断的选了网球，但他第二天就后悔了。
第二天社团活动，高宫望来到网球场，只见网球部全是一些不到1米5的小萝卜，即便国中三年级的学长都没有几个上1米6的。立马反映过来“尼玛！老子才十三岁啊，不是三十三啊！这是80年代日本，不是中国更不是NBA啊，打毛网球啊，就我这十三岁1米6的身高在国中打篮球怕个鸟啊！”说不尽的吐槽与后悔。虽然葛文重生后性子改了好多，但今世的高宫望还是一副随遇而安的性子，后悔了一会儿就把事情抛到一边，努力学起了网球；话说前世还没有打过呢。
一转眼，高宫望就在和光中学上了一个月的学了，对同班的同学也开始了解了。总的来说，高宫望对学校什么的还是比较满意的，只是日本两大特色还没有全部见识过。
所谓的日本两大特色就是：黑社会和AV了；AV到是看过了，不过不是本人看过的，是前任‘高宫望’看过的，而且还留下了好多‘美好’的记忆给现在的高宫望。但是黑社会就一直没有见过，或者说见过了也不知道，据同桌同学山本告诉高宫望，在和光中学就有几伙人可能是黑社会的，但大部分都是三年级的学长，在一年级这边一般见不到，除非有人惹到他们。
和光中学不大不小，每个年级有12个班，分成两座教学楼1号楼和2号楼，虽然来学校一个多月了，但是一直是在1号楼活动，另外一个教学楼2号楼的同学基本没见过。一开始高宫望问2号楼的时候，山本露出一副惊恐的表情，告诉高宫千万不要到2号楼去，因为2号楼今年的一年级来了4个不良少年，已经和三年级的学长打了好几次架了。高宫望前世今生都不是那种无聊到看人打架的人，而且看这种热闹是最容易把自己也变成热闹的了，所以高宫望就一直也没有去过2号楼。如果没发生那件事情的话可能高宫望会一直懵懵懂懂的过下去，也不会有什么大的成就，也就像一个普通人那样，国中、高中、大学毕业；然后找一份普通的工作，娶一个普通的老婆，生一个普通的孩子，普普通通的过一辈子。
因为高宫望前世就是一个普通的人，没有什么远超常人的特长；而穿越过来半年多了也没有发现自己有什么超能力或者系统之类的东西，如果硬要找一个金手指的话，那就是前世活了三十三年的一点感悟和坚持了。
第三章 樱木花道
更新时间2013…7…18 21：38：24 字数：2105
第三章樱木花道
这天下午，高宫望参加完社团活动骑车回家，在路过一片街心花园的时候，看见在花坛的一边躲着三个人，身上穿着和光中学的制服，其中有一个是一头的黄头发。而在花坛的另一边有着一男一女两个学生正在说话，同样都是和光中学的学生，比较醒目的是其中那男长得特别高大，目测大概有1米8左右，而且长了一头红发。
看见这陌生而熟悉一幕高宫望不禁停了下来，刚走到躲在花坛一边那三人旁边的时候，便被三人拉住，其中一个做了个禁声的手势。这时听见花坛的另一边传来一个女生的声音；
“对不起！樱木花道，我已经有喜欢的人了，不能和你交往了。”
这时旁边的三人立马跳出去围着红发的男生，边洒着纸絮还一边吹着小喇叭，口里还叫道：“恭喜你啊樱木花道！这是你进入国中的第8次失恋了，一年不到就8次失恋了，你的成就无人可比啊！”旁边的高宫望看得目瞪口呆，只觉得脑袋像是有100只‘草泥马’跑过一样，“轰隆隆”的一片炸响；抬起颤抖的手来指着红头发的男生急急巴巴的道“你、、、、、你、、、、你是樱木花、、、花道？”
这时只见红头发的男生双眼像要冒出火来一样道：“你们这群混蛋敢嘲笑我！”边说着就一把抓着黄头发的脑袋，一个头槌‘呯’的一声放倒在地上；另外两人见势不妙想跑，但红头发的家伙速度很快，只听‘呯’‘呯’的两声，两人已经被放到在地上了；而这时旁边的女生也被吓得跑掉了。
这边红头发的樱木花道放倒三人，心里的气才消了一点，转过头来就看见一个有点胖胖的男生正张着嘴，一边用手指着自己，一副惊恐的表情。顿时一阵火大：“混蛋！你也在嘲笑我吗？”说着便几步赶过去‘呯’的一声，又是一个头槌放倒。完了后觉得心气顺了才摇摇晃晃的向家里面走去。
高宫望正在惊讶的时候被樱木花道一个头槌放倒，顿时觉得眼前金星直冒；但是却不及心里的的惊涛骇浪：“尼玛！居然是灌篮高手啊！我居然穿越到了灌篮高手里面。”小半天时间，高宫望心里正在翻江倒海的时候，旁边躺着的一个家伙问道：
“喂，你这个家伙叫什么？也是我们学校的么？没见过你呀！挨了樱木一头槌还活着么？”
高宫望抬起身来，见旁边躺着的正是漫画里有点小帅的水户洋平；稍远点的是现在就开始长胡子的野间忠一郎；最远的是黄头发的大楠雄二；还差一个带眼镜的胖子高宫望，樱木军团就齐了。
高宫望抬手摸了摸额头鼓起的包，吸了口凉气道：“嗯，我是和光中学一年6班的高宫望，这个学期10月才入学的，你们呢？”
“我是一年8班的水户洋平，刚走掉的红头发叫樱木花道，和我是一个班。”水户洋平边说边从地上爬起来。
“我是一年9班的野间忠一郎”
“我是一年12班的大楠雄二”
大家陆陆续续从地上爬起来后，高宫望忍不住问道：“你们就四个人吗？我是说你们知不知道一个叫高宫望，带眼镜的小胖子”。水户洋平疑惑的看了高宫望一眼，又回头看了野间忠一郎和大楠雄二一眼，见二者摊摊手表示不知道；又回过头来对高宫望笑了笑，道：“带眼镜的胖子没有，不戴眼镜的胖子到有个在这儿，哈哈。”说完大声笑了起来。
高宫苦笑了一下，扶起自行车转身打算回家，却不由自主的对洋平三人道：“喂，我说，下次有今天这种机会的话叫我一声啊”。
洋平三人愣了愣，道：“为什么？”
高宫指了指鼓起的额头，道：“呵呵，平白挨了一下，当然要赚回来才行。”洋平三人听完会意的笑了笑，道：“好，只要你不怕樱木的头槌我们一定叫你。”
高宫骑上自行车，向三人摆摆手，径直回到家里，连例行的锻炼都没有做就直愣愣的躺在床上，心里空落落的，不知想些什么。脑海里只翻滚着一个念头：“居然是灌篮高手啊，我一直以为现实世界的日本，原来是穿越到了漫画灌篮高手里面；想必我就是樱木军团的最后一位高宫望了吧！居然还一直以为是同名同姓呢。难怪刚穿越过来的时候是那副摸样，只要再戴个眼镜就和漫画里面一模一样了，如果继续保持高宫望以前的生活习惯，贪吃、看AV的话，想来以后就是漫画中的样子吧。是灌篮高手的话，我可以打篮球吗？”
高宫一个翻身做起，在头上狠狠敲了一下，道：“我真是笨蛋，俗话说：娘高儿才高；凭老妈1米75的身高，我起码可以长到1米8左右吧？何况老爹也有1米7左右的身高，只要我戒撸，改掉原来的坏毛病，保持锻炼的话，没有理由比老妈矮呀。”
“决定了！我要打篮球！”高宫用力把右手砸在左手心道。
晚上吃饭的是时候，高宫把决定告诉父母，并拜托高宫岩找专业的篮球教材书籍和录像带。高宫岩疑惑的问：“学校里不是有篮球社团吗？为什么要另外买这些东西。”
“老爸”高宫向高宫岩抱怨道“学校里没有专业的教练，都只是一些爱好者打着玩的，你什么时候听见和光中学篮球部得过名次吗？”高宫家里不是什么富豪，但好歹算是中产阶级，最后高宫岩同意给高宫买球衣、球鞋、篮球和训练的专业书籍、录像带。
果然过了几天高宫岩就给高宫带了回来，而高宫也在家附近靠近海边不远的地方找到一个露天篮球场；老实说篮球在日本根本比不上足球、棒球和网球受欢迎，所以能够在家附近找到蓝球场是十分不容易的，而且平常篮球场也没什么人。
第四章 篮球训练
更新时间2013…7…18 21：40：28 字数：2109
第四章篮球训练
从认识樱木军团以后，高宫就重新制定了锻炼的计划，要知道就算一个没有接触过篮球的小白，只要身体允许的话，认真练习三五个月在普通爱好者眼中就会像乔丹一样厉害。
高宫前世的时候也是个篮球爱好者，虽然没有经过专业的训练，但也不是小白。集合现在的教材和前世了解到的训练方法，制定了如下计划：
一、技术训练
1。运球－
每天坚持，“左单手”；“右单手”体前运球－－－横拉5组，单组200
“左右手”体前运球－－大幅横拉200次
左右体侧前后拉200次
体前左、右单手“超低连击”200次
要求是：运球时，眼睛别看球。练的时候，先期尽可能用余光看球。熟悉后，就别看了，熟练后，加快拍球的节奏。平时自己拍球慢走－－用左手。
2。上篮－
运球练好后，再练三个技术：低手上篮、高抛、小勾手
上篮技术练好，只要掌握好节奏，就可以突入篮下予取予夺了。
3。投篮
自己练这个有点难，但是有陪练啊（樱木军团：谁同意啊？）。先练6个位置，篮下两侧、两翼45度和弧顶三分及罚球线，除了罚球线每天要投进100个球外，其他位置每天要投进50个球。以后投准了再加量。
二、体能训练
1。奔跑能力
1000米沙滩跑，要跑进三分以内（尽量），每天最少5000米。
2。上肢力量
“俯卧撑”单组最少能作80个。（是深度俯卧撑啊，不是那种，当兵的训练时，一组就能作好几百个的，小幅度的俯卧撑。）
一天最少400个深度“俯卧撑”，掰哑铃训练二头肌，
左右手交替，单组80个，最少5组；要知道黄种人上肢力量一般都赶不上黑人和白人，黄种人都是长肚子和腿，所以弹跳和速度也不如人家。
3。下肢训练
转身跳
找个高点的台阶，不需要深蹲就能跳上去，但也别太容易了。往上跳，
要求是，能做到腾空后，转身落到台阶上。就是说，面对台阶跳，落到台阶上时，方向上是背对台阶的。单组15－－20个。5－－10组。
背跳
背对台阶，往上跳。单组15－－20个。5－－10组。
这两种跳，练到最后，最好在空中有“滞空”。练的是弹跳和腰腹。
4。练腰腹（滞空）
“两头起”单组40个最少5组。
类似“仰卧起坐”那样的动作，不同的是，在上半身起的同时，双腿脚并拢，向头部运动。
作“两头起”时－－－－身体平躺，双臂伸直－－－身体程U字形，双手碰双脚。
5、单手抓球弹起
方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。
注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。、
6、球滚手臂
方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。
注意：稍屈肘，球不要弹得太高。
7、手指顶球旋转
方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。
注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
8、单手拾地上的球
方法：把球放在前面1米左右的地上，前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。
注意：左右手交替反复练习。
9、体前8字翻腕绕环
方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。开始慢，熟练后加快。
10、行进间跨步急停抛接球
方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，�
