写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第11节
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开怀大笑：治病的偏方，健康的使者
笑是快乐的表现，快乐使人健康长寿。英国哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”有的学者认为：会不会笑是衡量一个人能否对环境适应的尺度。愉快的情绪状态，能提高人的信心和力量。“一笑解千愁”，“乐而忘忧”，笑能使人驱散忧虑和压抑的消极情绪，使人变得快乐。
笑口常开，青春常在。经常笑的人，脸部肌肉松弛，出现皱纹的时间将会比心情郁闷、整天绷着脸的人晚。
中国著名科普作家高士其曾高度评价笑的作用，他指出：“笑，是治病的偏方，是健康的使者。”
传说神医华陀有一天路过一个村庄，看见一对小姐妹眼睛红肿如桃。华陀询问得知姐妹因失去双亲，日思夜哭，眼患重疾。华陀告诉他们：“你们只要每日在足心抓49下，过半个月，病就会好的。不过，要当心，抓多了不灵，抓少了不行。”，妹妹一有空就抓起来，手指一触心就发痒，忍不住就笑，果然，不到半个月，眼疼就获痊愈，可谓“笑到病除”。可姐姐不相信，未按华陀医嘱去抓，两眼仍然红肿。
笑为什么能增进人的身心健康呢？
医学案例表明，笑能使人肺部扩张，使呼吸量加大。在笑声中，伴随呼吸运动，血液循环加强了。笑还能促进内分泌的功能。
喜笑的情绪状态能提高食欲，使消化液分泌增多，消化道活动加强。笑能消除精神和身体疲劳。
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句话在中国可以说是家喻户晓。
一个人之所以笑，就是因为有可笑的东西，就是因为心情舒畅，而心情舒畅就是“十年少”的根本原因。
老龄化将成为21世纪人类的重要特征，老年人的健康问题受到了普遍关注。如何生活更美好，如何健康，是很多人朋友都很关心的问题。
从科学上看，笑是一种有益的健身锻炼，笑有利于消化、循环和新陈代谢，重要的是笑有助于乐观地对待现实。生活中如果没有了笑声，人就会生病，并使病情日趋严重，而幽默则能激起内分泌系统的积极活动进而有效地解除病痛。
乐观、愉快、喜悦、幽默和笑，都能使大脑皮层处于中等兴奋状态。这是一种最佳情绪和最佳心理状态。在这种最佳情绪和最佳心理状态下，大脑皮层对身体内外的刺激都产生最佳反应，并发出最佳指令，从而使身体各部分得到最佳调节，使生命活力和抵抗力得到最佳表现，从而最有利于心身，并能战胜各种疾病的侵袭；同时，它能使人的才能、智力、体力和创造力得到最佳发挥，所以又最有利于获得事业的成功和取得最佳的成就。
由此，我们认为，乐观的情绪是保健延年的最佳药方，是成就事业的最佳方法。健康的大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种很愉快的发泄不良情绪的好方式。而看看喜剧或是听听笑话，从而引发内心的喜悦，让你由心底发出笑意也是一个让自己的神经松弛的好方法。
笑是大家公认的治病良方。生理学家对笑的生理学原理进行了认真的研究，得出的结论是：笑具有很好的医疗效果。其中包括笑对血压的冲击力、对神经内分泌的反应、对呼吸的良好影响作用。
研究发现，开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌和干扰素增加，可以增强人体的免疫系统。
有这样一条新闻：
新加坡某公司为了激励员工上班的士气与消除员工的工作压力，安排了一个让员工怎样开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。
现在，世界各国的人们逐步认识到乐观幽默在生活和事业中的重要作用，于是纷纷做出努力，千万百计地创造条件，让大家生活得快乐些。这些年，几乎在全世界都掀起了一股漫画热。尤其是在日本，漫画达到了风靡的程度，以致形成了一种所谓漫画文化，使漫画成了与空气一样不可缺少的东西。现在日本最畅销的报刊就是漫画报刊。
据统计，漫画杂志一年可销售16。8亿册，平均每个日本人一年购买15册。人们认为，日本漫画热的形成首先是因为日本社会的高度紧张，人们都很疲劳，为了松弛一下，便纷纷逃到漫画世界里去。而现在，日本的一些漫画家甚至把一些难读难解的书籍如经济、历史等方面的著作也编成漫画。人们在轻松地阅读中领略到笑意，在笑意中理解书的内容，可真是寓教于乐。
莎士比亚曾说过一句话：“如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。”医学证明人在幽默欢乐的过程中，会引起荷尔蒙的改变，与长寿有着积极联系。
现在一些保健专家也建议：医生不要犹豫，为病人开出“笑”的处方，给他们指出适当的笑的频率，教给病人一些发笑方法，这对健康和长寿是有益无害的。
总之，归纳起来，笑有6大好处：
1。增强肺的呼吸功能，清洁呼吸道；
2。抒发健康的情感；
3。消除神经紧张现象，使肌腱放松；
4。散发多余的精力，驱除愁闷；
5。减轻社会束缚感；
6。克服羞怯心理，乐观地面对现实。
既然笑有这么多的好处，那么，朋友，不妨让我们胸怀坦荡、乐观豁达地生活吧，这会帮助我们战胜困难、度过难关、超越逆境，会帮助我们鼓起生活的风帆，展开翅膀，飞上事业的高峰，看到无限的风光。
可见，笑是宽容，笑是大度，我们没有理由对自己也斤斤计较，笑起来吧，像弥勒佛一样笑起来吧。
第二节 不要相信概率，注意限制忧虑
卡耐基：“我小的时候，心中充满了忧虑：担心会被活埋，怕被闪电击死，怕死后会进地狱，还怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下我的耳朵———像詹姆怀特曾经威胁过的那样，怕将来不能娶到一个心爱的女孩……”
就这样，卡耐基常常花几个小时在想这些“惊天动地”的“大问题”。
日子一年年过去了，卡耐基发现他所担心的事情中，有90％根本就不会发生。后来卡耐基说：“无论哪一年，被闪电击中的机会，都只有三十五万分之一，而每8个人里就有一个人可能死于癌症。如果我一定要发愁的话，也应该为得癌症发愁———而不该去为可能被闪电击死而忧虑。”
概率能吓胆小人，事实才是真东西
你也许曾担心被闪电击中，也曾担心你坐的火车会翻，想一想发生的概率，你会发现，发生的概率少得足够让你笑死。中国古代有个成语“杞人忧天”原意是说有个杞国人担心天会塌下来而不能入睡。后来就用来比喻人们为很难发生的事忧虑。
事实上，我们很多成年人的忧虑也同样的荒谬。如果我们根据概率评估一下我们的忧虑究竟值得不值得，我们百分之九十的忧虑就会自然消除了。
全世界最有名的保险公司———伦敦罗艾德保险公司———就靠大家对一些事情发生的不确定性的担忧，赚到了数不清的钞票。这个公司是在和人们打赌，不过这种打赌被冠上了保险的美名而已。
实际上，这是以概率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有200年的良好历史了，除非人的本性会有所改变，否则它至少还可以继续维持5000年。而它只是将你保孩子的险，保船的险，利用概率来向你保证那些灾祸发生的情况，并不像一般人想像的那么常见。
如果我们算算概率，就会为我们所发现的事实而惊讶。一年夏天，卡耐基在加拿大落基山区弓湖岸边遇到了何伯特·沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一个很平静、很沉着的妇女，给人的印象是“从来没有忧虑过”。
一天晚上，卡耐基问她是不是曾因忧虑而烦恼过。
她说她曾经也是一个极度忧虑的人，后来因为一句话而改变了她的生活，使她不再忧虑。
你肯定不会相信，我的生活差点被忧虑毁掉。在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦海中，生活了整整11年。那时我脾气不好，很急躁，每天的情绪都很紧张。出去买东西时我会想到许多可怕的事情：也许房子烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞死了……我常被这些可怕的事情弄得直冒冷汗，我不得不立即冲出商店，跑回家去，看看一切是否都好。而实际情况是什么事也没发生。难怪我的第一次婚姻失败了。
我第二个丈夫是一个律师，他很稳重，有分析能力，从不为任何事情忧虑。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说：“不要慌，让我们好好地想一想，你真正担心的到底是什么呢？我们分析一下概率，看看这种事情是不是有可能发生。”
记得有一次，我们在新墨西哥州的一条公路上遇到了一场暴风雨。道路很滑，车子很难控制。我想我们准会滑到路边的沟里去，可我丈夫一直对我说：“我现在开得很慢，不会出事的。即使车子滑到沟里，我们也不会受伤。”他的细心和镇定的态度使我慢慢平静下来。
有一年夏夭，我们到落基山区露营。一天晚上，我们把帐篷扎在海拔7000英尺的地带，突然遇到了暴风雨。帐篷在大风中抖着、摇晃着，发出尖厉的呼啸声。我每分钟都想：帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我真被吓坏了，可我丈夫不停地说：“亲爱的，我们有几位印地安向导，他们对这儿了如指掌，他们说在山里扎营已有六、七十年了，从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚也不会吹跑帐篷。即使真吹跑了，我们也可以躲到别的帐篷里去，所以你不用紧张。”我放松了精神，结果那一夜睡得很安稳。
而且真的什么事也没发生……
“根据概率，这种事情不会发生”，这句话减少了我百分之九十的忧虑，使我过去这二十多年的生活过得十分美好而又平静。
乔治·库克将军曾说过，“几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自人们的想像而并非来自现实。”
当我们回顾自己过去的几十年时，我们会发现，我们的大部分忧虑也是这样产生的。詹姆·格兰特说，他的经验也是如此。每次当他从佛罗里达购买水果（如桔子）时，脑子里常有些怪念头，像“万一火车失事怎么办”、“万一水果滚得满地都是怎么办”、“万一我的车过桥时那桥忽然塌了怎么办”、“万一……” 。虽然这些水果都上了保险，但他仍然担心火车万一晚点，他的水果卖不出去怎么办，他甚至怀疑自己因为忧虑过度得了胃溃疡，因此去找医生检查。大夫告诉他，没有别的毛病，就是过于紧张了。
詹姆·格兰特直到现在才开始反思自己的忧虑。
我开始扪心自问：“詹姆，这么多年来你处理过多少车水果。”
答案是“大概25000多车吧。”
我又自问：“这么多年里有多少出过车祸？”
答案是：“大概有五次。”
我接着问：“你知道这是什么意思吗？概率是五千分之一！那你还有什么好担心的呢？”
然后我对自己说：“桥说不定会塌的。”
又问自己：“过去你究竟有多少车是因桥塌而损失的？”
答案是：“一辆也没有，”
我对自己说：“你为了一座从来也没有塌过的桥，为了五千分之一的火车失事，居然会愁得患上胄溃疡，不是太傻了吗？”
当我自问自答完这些问题后，我发觉自己过去实在是太傻了。于是我不再为发生概率很少的事情忧虑了，也不再为并不存在的‘胃溃疡’烦恼了。
埃尔·史密斯在纽约当州长时，他发现许多政客常常为一些事情忧虑不已。于是他常对那些政客说：“让我们看看你所忧虑的事情发生概率的纪录。”
我们也可以学他的样子，查一查我们所忧虑的事情发生的概率纪录，看看我们这样忧虑到底有没有道理。这也正是当年佛莱德雷·马克斯塔特害怕他自己躺在坟墓里时所做的事情。
他说：
1944年6月初，我躺在奥玛哈海滩附近的一个散兵坑里。我看着这个长方形的坑，对自己说：“这看起来就像一座坟墓。也许这就是我的坟墓呢。”晚上11点，德军的轰炸机开始行动，炸弹纷纷落下，我吓得人都僵住了。前三天晚上我根本没合眼，到第五天夜里，我几乎精神崩溃。我知道要是我不赶紧想办法的话，我就会发疯。
于是我提醒自己，已经过了5个晚上了，而我还活得好好的。�
