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第11节

09-18小时超级记忆-第11节

小说: 09-18小时超级记忆 字数: 每页4000字

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    将你的谈话视觉化,回顾谁都说了些什么,将思想的链条重新组织一次。问问题同样能帮助回顾。要注意观察。才能找到更多的视觉线索。养成良好的观察习惯,你可以记忆得更加准确,回忆起来更简单。
这又是个视觉提醒物的例子。推销员经常会在拜访的时候,将他的样品忘在客户家中。我这儿有一个好办法,帮助他不会产生如此的遗忘。他可以将他的样品想像成是他驾驶座位旁边的乘客。当他和主人握手告别的时候,他的左手在寻找他的样品。当他坐上车后,将样品放在旁边的乘客座位上。想一想,你的乘客上车了吗?
    五、提高你的观察力
    细致的观察能够帮助记忆。细致的观察在于了解被记忆对象的本质特征和细节,这对记忆大有好处。要学会游泳,与其坐在家中看关于游泳练习方法的书,不如到游泳池去看别人游学得快,因为游泳池给了你细致观察游泳动作的机会。
    一些研究记忆力的工作者发现,如果人们对他们周围的事物注意观察的话,他们会比那些从不对周围事物留意的人,更容易集中注意力。也就是说,观察力能让人们更加集中注意力。有些人处于职业的需要,必须具有超凡的观察力,比如侦探,安全工作人员,还有FBI侦察员等。当然他们也更不会遗忘生活中的小事。
    每一天我们脑子里都有成千上万的形象。如果它们都出现在我们的脑海中,我们肯定会立刻疯掉的。就好象在一条大街上有太多的人和车,造成了交通堵塞一样。于是我们将它们当中的95%都封闭起来。可是可悲的是,往往我们当中的一些人将不该封闭的也封闭起来了,这样封闭的形象就过多了。为了能够更加敏锐的观察,避免心不在焉,我们必须少封闭一些。我们每天见到生活中发生的事,这些事我们大多不去注意。你要做的工作是,开始留意更多的事情。也就是说,你得提高自己的注意力。要有意识的朝这方面努力。一段时间以后你会自觉主动地去这样做。
    要开始更紧密地注意你身边的事物。比以前观察的更仔细,这样你可以提高你的自主性,然后提高你的记忆力。
    你究竟有多注意观察?来自我评估一下,了解自己的实际情况,对自己以后应该做出哪方面的努力就有了一个大概的了解。你可以利用你的空余时间做做下面的练习,不要让别人看见你在做什么。
    练习:
    1、 描述一下你的几位邻居的大门。
    2、 你的男性朋友当中有几位是留胡子的?
    3、 你的邻居们使用的都是什么牌子的汽车?
    4、 你的同事当中有几位是戴眼镜的?
    明白了吗,很多平常的事物都被我们忽视了,直到我们开始注意它们。难怪我们的大脑中不会留下印象,除非我们去格外的留意。
    六、使用一些装置
    有一传统的方法,是人们在自己的手指头上拴一根线,作为提醒自己的工具,或是用来战胜不专心。问题是,他们有时会忘记系根线代表的是什么。
    这有6种专门的方法,你可以用它们来克服不专心,而且它们也不会看上去很傻。
    在你的手表上贴上透明条(可以用圆珠笔在上面写字的那种)。将你想记记住的人名、时间,电话号码写在上面,当你记下来后,将透明条撕去。
    语音留言,下班前,往自己家中打个电话,在语音信箱里提醒自己回家以后还有哪些事情要做。
    活用磁带和录音机。一般人习惯欲用眼睛看纸上的字来记忆,认为这种方法可靠。其实,使用磁带和录音机,能收到特殊的效果。这是因为磁带和录音机让人通过耳朵来记忆,使大脑更加灵活,同时磁带的转动给人以紧迫感,可以提高记忆效率。录进磁带的声音有节奏,使记忆渗透到无意识领域中去,记忆从平面到立体,效果自然好。
    选择一个记忆口袋。将你衣服的一个口袋作为装你饿提醒物的专门口袋。
    有闹铃的计时器。它可以提醒你一小时以后要往家里打个电话,半小时以后把炉子关掉等。
    邮递声音。在周末的时候,你可能突然有了个好主意,可以提高工作效率,可以提高生产力,或是能为公司节省一大笔钱。到了礼拜一,你可能忘记了你这个绝妙的主意。有一个好办法,给你的办公室打个电话,给自己留言,当你重新工作时,就会有录音记录来提醒你。
    七、学会处理分散精力和有干扰的情况。
    即使我们一心想避免分心,但仍会遇到一些情况来打断我们的注意力,使我们脱离思考的正常轨迹。以下几种方法可以避免由于这些情况造成的不良后果。
    井井有条。做什么事情都井井有条的人不容易分心,也不容易因为被打断而乱了手脚。我们的大脑里有各种信息,排列的越整齐,就越能形成牢固的记忆。
    保持记忆里集中的状态。你在做事情的时候很清楚这件事情的重要性,这就是你能集中注意力的关键。当你在做一件事情的时候,你要一心一意的投入。这件事情没有完成以前不要去想下一件事情做什么。一旦你全身心的投入,一切外界的干扰都不会对你产生很大的影响。你也会因此对自己的工作效率更满意,成功率也会更高。
    避免一些很明显的干扰。比如,不要一边工作一边和家人或同时交谈。关掉收音机和音乐。有些年轻人说他们可以一边听摇滚乐一边温习功课,他们很显然不是最好的学生。这一点他们自己最清楚,这当然不是好的学习方法。
    成为电话的主人。我们工作的一个很大的干扰是来自于电话。我们都不能对于电话铃声置之不理,继续工作。如果你正全神贯注的工作,可以使用自动应答。如果这一方法不能实施,让电话再响个一两次再接。你有时间写完你正在写的句子。而不会打断你的思路。你也可以先做一下记录,记下自己正在想的问题。
    避免无关的事情。不要突然去想另外一个问题。人们在谈话的过程中通常会谈到与主题无关的内容。在这种情况下,他们通常会问,我刚才讲到哪了?我说那件事情之前说过什么?我是怎么讲到这的?与主要话题无关的事情影响了整个谈话的逻辑,影响了谈话者的思想的清晰读。应该养成始终关注主要话题的好习惯。
    八、掌握无意识姿势
    我们经常会问的一个问题是,为什么我们能记住很多复杂的事情,却总是记不住咖啡炉关上了没有,或是记不住出门时是否锁门了?要回答这个问题,就首先要理解,人们有意识的学习和掌握信息的过程,与我们在日常生活中无意识的做一些习惯性的事情是不一样的。我们做这些事情的时候,是没有在我们的脑中登记的。
    我们做的这些习惯性的日常琐事,是没有注意的,是没有在脑子中登记的,这叫无意识姿势。如果你很着急,压力很大,或是手头的事情很多,你就很可能在做一些日常琐事的时候不经过脑子。在这种情况下,我们是处在一种轻度睡眠,或是处于一种自我催眠的状态下,我们就不能肯定自己是否做了一些事情。幸运的是,这些日常琐事一般不会出现在我们的脑子里,除非是我们将它们调出来。如果这些事情总是挤在我们的脑子中,我们就无法去学别的事情了。你能想象自己全神贯注的系鞋带的情形吗,把每一个步骤都想得很清楚,你做得到吗?
    如果你要很清楚地知道你的那些无意识的举动,你必须很清楚自己在做什么。下面有6种方法来帮助你做到这一点:
    停顿,别那么快地做事情。我们越着急,就越有可能记不住。不管你的时间安排的多么紧,要学会停顿。在你进入或是离开一个房间的时候,学会四周环顾,寻找视觉线索来帮助你记忆。停下来问自己,我这是要到哪儿去,我该带些什么东西,我要关上屋里的什么电器吗?
    不管你要如何抓紧时间,仔细地、慢慢地想想,确保万事无误。从长远的角度看,你是节省了时间,因为你永远都不需要回去拿你忘记带了的东西,或是回去做自己没做的事。
    做一个记号。有时候,不管我们有多用心,还是会被打断或是被干扰,尤其在我们做一些无意识的日常琐事的时候。如果你的同事跟你说话或是电话响了,如何确保你还能想起之前在做什么,你还能继续吗?你可以在纸上做个记号,写一两个字来提醒自己。如果你拿着一串钥匙,那就用夸张的姿势来拿这串钥匙,在你的脑子里留下一个记号。
    用图画来记忆你的无意识举动。要弄清楚你每天准备好离开房子,关上门的步骤。在你完成每一个步骤的时候,用你的脑子把这些情形快速地拍下来。关上灯,关上门。拍一张你在关门的照片。当你关门的时候,当钥匙在锁空里转动的时候,你的夹克衫的袖子是什么颜色?是褐色的吗?我今天穿的夹克衫就是褐色的,所以我今天出门时一定是锁了门的。
    整理你的日常锁事。你可以预计一下自己可能做什么事,写下你每天要做的琐事,开始的时候,参照一下你的便条,然后把纸条扔掉,这样你就不得不让自己去记忆。很多老年人最大的问题就是〃今天吃药了吗?〃他们害怕的是一天吃两遍药。只要将日常琐事稍加整理,这样类似的情况就不会发生。有一位老年人,他每天都要吃药,每天早上,他把药从药盒里拿出来,放到早餐桌上,然后一边吃药一边想今天是几号、礼拜几。这样做的好处是〃每天都在固定的时候吃药,而且,每天都知道自己吃过药了,而不会吃重了。每天如此,就不会出差错。
    趁热打铁。想到什么事情,就去做它。不要说,今天好象要下雨,一会出门时要带上伞。你一想到雨伞,就应该从柜子里把伞拿出来,把它放在门口,确保你出门时能看见它。这样你吃过早饭后,就不会忘记拿伞了。
    马上复习。我们都知道学了一点东西后,都需要复习。复习有很多好处,巩固、加强、练习等。你接触到了新知识,你需要回顾它们以达到记忆的目的。在从一个聚会回家的路上,回忆一下在聚会上遇到的新人的名字,他们的职业等。如果你明天再来回忆,可能不会这么完整。锁门的时候,马上检查是不是锁上了。当你把车停在停车场时,马上往四周看看,寻找停车场的标志。当你要离开厨房的时候,马上检查是不是所有的电气设施都关上了。(完)
自我管理记忆的技巧
网球的研究向我们引进了一种控制大脑的方法。一位哈佛大学的网球教练指出,网球运动员们先在脑海中将球打过网,然后他们实际去做的时候,也就真的可以成功。这是一种毫不费力的方法。这个发现对于我们研究记忆也是很宝贵的,你也可以管理自己的记忆,下面是四种基本方法。
    想像自己在控制自己的大脑。在你的想像中,你看见自己正在往大脑的中记忆库中存放日期、数字、名字、事实资料等,这些资料将给你带来社会和生意上的成功。
    监控你的消极想法。提醒自己别忘记你那些记忆力超凡的历史。不要为自己记忆的失败一蹶不振。
    不要想你的同事们对你说的如〃你可能会忘记〃或是〃你不能记住〃之类的话。想想那些你的记忆让他们吃惊的情景。
    把你的记忆力集中到现在和这里。一次只想一件事,一次只记一件事,克服思想不集中。
    不要有碰巧的心理。很多人对他们的记忆力报有碰巧的心理。他们记住了一件事情,然后希望下一次该记起来的时候就能记起来。这可不是个好习惯。也许你在年轻的时候还可以,还能奏效,但年纪一大可能就自我感觉不再那么管用了。人到中年时,就得采取一些措施,来防止记忆力的减退。
    下面我们向您推荐几种方法:
    做一些事情。如果要下雨了,不要只是想想就完事了,行动起来,挂一把伞到门口去,提醒自己出门的时候拿着它。
    抓住自己的观点。我们总是在半夜醒来。突然就有了创造性的点子和想法。别让他们跑了,也许到了早上你就不记得了,在你的床边放一个小的录音机,或是放上纸和笔。
    带一个备忘录。在你的口袋里带一个备忘录,随时可以记下重要的事情。每天晚上看看,然后把你记下来的东西放在一个安全的地点。
    简短。用简短的句子记录和讲话是很有用的,说的句子很长,会让人不容易理解和记忆。
    写提纲。如果你要写报告和个人信件,先写一个提纲,不要遗漏任何一点。
    早些开始使用这些自我管理的方法,它们会在你以后的生活中起到很大的作用。

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