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第13节

脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第13节

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      有意思的是,不进行利导思维的时候,脑子里就不会分 

泌脑内吗啡和副肾皮质激素。所以我们不论在什么时候,都 

应该把事情往对自己有利的方向进行引导思维。然而现实生 

活以左脑为中心,不会一切事情都可能利导思维。在这种情 

况下,冥想是进行利导思维的最后绝招。 

      所谓冥想,就是镇静左脑,让耳朵专心致志地倾听右脑 

的声音。这样,我们的脑波自然而然地变成  波,分泌脑内吗 

                                                        α 

啡。从脑生理学的角度来看,冥想可以说是使脑处于分泌脑 

内吗啡的状态的一种手段。从以上的叙述中,读者大概可以 

理解我为什么一再强调冥想的理由吧。 

      与自律训练法一样,另一个促使分泌脑内吗啡的非常有 

效的手段是腹部呼吸法。大家也许不解:为什么说呼吸也是 

冥想?因为腹式呼吸和人平时无意识的呼吸不是一回事。 

      人在心情紧张的时候的呼吸一般是胸式呼吸。就是使用 

肋骨进行胸廓运动的呼吸。腹式呼吸是上下活动横膈膜的呼 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

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吸法。平时自由舒畅呼吸的时候,多少运用腹部。 

      腹式呼吸会分泌出前列腺素,这种物质具有消除活性氧、 



扩张血管的功能,医生用它治疗心肌梗塞、脑血栓等疾病。可 



是不知道什么缘故,这种物质大量沉积在肺部下面。 



      腹式呼吸使横膈膜上下活动,前列腺素就从细胞渗进血 



管和淋巴管,消除活性氧中的毒素,促进血液循环,所以我 



希望大家实践这种呼吸法。 



      以前禅宗和尚都是腹式呼吸,所以健康长寿,腹式呼吸 



和自律训练结合起来,就能够产生非常理想的冥想状态。冥 



想促进血液循环,也有消除脂肪、防止肌肉老化的效果。冥 



想还有助于减肥。 



      冥想对开发人的创造力大有裨益。有意识地把想要解决 



的问题导入冥想,在分泌出脑内吗啡的时候,右脑的大门敞 



开,往往会从祖先脑的庞大遗传因子信息中出现答案。 



      腹式呼吸的方法将在第四章介绍。 



                       增强肌肉比控制 

                     饮食对减肥更有效 



      第三个方法是饮食。为了大量分泌脑内吗啡,摄取其蛋 



白质原料至关重要,一说到蛋白质,脑子立刻想到鸡鸭鱼肉, 



但脂肪吸收过量,又会引起血管堵塞。既要不受脂肪之害,又 



要保证充足的蛋白质,最好是多吃植物蛋白质。 


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                                                           脑内革命   

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      尤其豆腐对脑是最理想的食品。大豆蛋白质里含有酪氨 

酸这种脑内吗啡的主要成分,所以每天必须有一餐豆制品。纳 

豆、豆腐、腐竹,我每天必不可少要选其中的一种。 

      在安排饮食时,要注意以下三点: 

      ①摄取高质量的蛋白质——脑内吗啡的原料是蛋白质, 

所以必须保持充足,尤其不能缺少氨基酸。大豆是使氨基酸 

保持平衡的优质食品,特别是米饭与大豆的搭配可以构成基 

本理想的氨基酸。 

      ②预防血管堵塞——从心肌梗塞、脑血栓等血管系统的 

疾病到癌症,可以说都和血管堵塞有关。造成血管堵塞的最 

大原因是脂肪。所以,在饮食中最必须注意的是不使脂肪沉 

积体内,当然没有必要避而不吃这些东西,只要注意不要摄 

取过量,消除脂肪,增强肌肉就没问题。 

      ③中和活性氧——所谓活性氧是人吸进去的氧气的氧分 

子在体内活性化。活性氧是各种疾病和老化的原因。维生素 

   、 、  等维生素和抗氧化物可以中和活性氧。我们要吃和 

A C E 

交通信号灯同样颜色 (红、黄、绿)的蔬菜。最近维生素等 

各种合成品问世。合成的东西不容易被身体吸收,所以应该 

尽量吃天然的食物。 

      以上是我对饮食见解的三大要点。下面谈谈我对现在流 

行的减肥的看法。不仅女性,中年男性最近也大减其肥。为 

预防成年人病,这一点可以理解,但光靠控制饮食减肥绝非 

好方法,这样的减肥只能招致 “反弹现象”(恢复到原先的体 

重)。 

      我建议想减肥的人事先要牢牢记住以下两点: 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

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      第一,“人不会过分发胖”。只要肌肉发达,即使整天坐 

着不动,也能够消耗一天摄取热量的60%。 

      但是,如果肌肉发达程度只剩下原先的一半,就只能消 

耗 30%的热量,剩下的30%全部变成脂肪。所以,能吃能喝 

饭量大的人另当别论,如果害怕平时的饮食发胖,我觉得控 

制饮食不如增强肌肉对减肥更有效。要想减肥成功,首先增 

强肌肉。 

      第二,“不要牺牲饮食的快乐”。因为减肥,想吃的不敢 

吃,这不是好办法。勉强忍耐会造成情绪紧张。一味追求体 

型,该吃的不吃,体型也美不起来。 

      食欲和性欲都是强烈的本能,如果过分抑制这些本能,就 

会造成脑内吗啡分泌不出来的状态,反而刺激精神紧张荷尔 

蒙的分泌。这样的过分抑制对身体有害无益。 

      饮食的快乐不仅仅是味觉的问题,而是可以分泌脑内吗 

啡。分泌脑内吗啡就是让我们 “好好享受饮食的快乐”。这是 

给予我们乐趣、维持我们生命的遗传因子的智慧。 

      人对这种遗传因子的智慧不能熟视无睹。厌食症患者怎 

么吃也不会分泌脑内吗啡。厌食症的人不想吃东西。人生而 

有之的生命机制完全紊乱。 

      餍饱不好,厌食更不好。人为什么想吃东西?怕于饥饿 

而思饮食。肚子吃饱后,心情也随着舒畅开来。吃到味道鲜 

美的东西时,想:“啊,好吃!”味觉得到满足。这些都是因 

为脑内吗啡分泌出来,才产生食欲,并没有想到饮食为了维 

持生命。 

      关于饮食的意义,虽然有的人说“因为不吃饭会饿死,所 


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以才吃饭”,其实不是这么回事。不能分泌脑内吗啡的厌食症 

患者,即使命在旦夕也不想吃饭。如果不能分泌脑内吗啡,不 

论遇到什么危险,即使自我毁灭,也不会采取主动行为。 

      引言说得稍稍长了点,下面介绍我的医院的治疗实例。 



            饮食疗法必定出现反弹现象 



      病例一、  .  (女,65岁,身高 153公分,体重 70.0 

                 K  S 

公斤) 

      在这 13年里,治疗过糖尿病,有一段时间体重下降,血 

糖值大有改善。但最近由于饮食疗法不当,体重增加 10公斤 

以上,浑身倦怠,口渴,疲乏无力,尿频。来我医院检查时 

空腹血糖值为 232                       (正常值为 110以下)。 

                       mgdl 

      立刻让她住院,开始本院独特的步行、医疗按摩、健身 

体操、冥想以及饮食疗法。36天后体重减至 63.6公斤,血 

糖值降至 140以下,自觉症状明显好转。 

      检查:血糖 232→140(  )、脑波 (波)17→47(%)、 

                                  mgdl               α 

脂肪率 40.1→33.7(%)、BMI(身体容积指数)30.0→ 

27.2(  2 

        kgm)(正常值为22)、肥胖度+36.5→+27.3(%)。 

      她在别的医院接受治疗时,每天饮食控制在 1500大卡以 

内,但没有坚持下来,结果身体状况恶化,浑身无力,晚上 

睡觉每隔两小时就醒过来上厕所,喉咙干渴,拼命喝水。这 

种情况一般用胰岛素治疗,但是我没有使用胰岛素就成功地 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

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改善了她的身体状况。 

      我想,饮食的控制是很重要的。平时生活中饮食难以自 

控、不加节制的人最适合住院治疗。他们住院后,日常生活 

习惯改变,对一些强制性的治疗方法也不会觉得太痛苦。 

      饮食受限制以后,有的人认为只好在饮食以外寻找乐趣。 

其实不必如此,只要动点脑筋,完全可以在受限制的饮食中 

发现乐趣。因为 “不能多吃”而一味迷恋于购物、赌博这些 

一时性的行为,结果产生负面影响。 

      一日有三餐,相比之下,其他方面的乐趣频率没有这么 

高。自己的本意是想消除精神紧张,饮食却变成新的精神紧 

张源,最后自暴自弃,开始暴饮暴食,造成像这位患者一样 

身体状况陷入危险境地的结局。 

      促使脑内吗啡的分泌需要智慧,想解除精神紧张又不得 

法,要改变这种状态,最好的方式是冥想。脑子浮想联翩,呈 

现异想天开的美好世界或者随心所欲的各种事情。必须减肥 

的人最好的方法就是想象减肥有多么愉快。 

      比如定一个目标,想象自己的体重降到这个目标时是一 

种什么样的景象:“这样的西服就能穿在身上了”,“朋友一定 

大吃一惊”,“大家都很羡慕我”,等等。这样想象就会分泌脑 

内吗啡。那么现在自己做的事即使需要忍耐和控制,也能从 

中 “感觉到愉快”。这是很关键的。住院以前的                                         . 恰恰做 

                                                            K S 

不到这一点。 

      另外,在不得不被限制饮食的时候,如果只考虑饮食疗 

法,视野就过于狭窄。仅仅靠饮食疗法减肥见效,肯定会出 

现反弹现象。为什么会发生反弹现象呢?这是因为肌肉衰老 


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                                                           脑内革命   

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的缘故。肌肉一衰老,脂肪难以消耗,即使继续控制饮食,体 

内开始不断储存脂肪,吃饭八分饱、六分饱也无济于事,照 

样发胖。 

      为了防止反弹,必须养成增强肌肉,保持肌肉强健的习 

惯。 . 患者住院后通过健身体操和冥想增强肌肉,同时减 

     K S 

轻体重,出院以后仍然坚持健身体操和步行,没有出现反弹 

现象。 

      一说起糖尿病,恐怕大家都认为 “胰岛素不够”。其实因 

为胰岛素不够得糖尿病的患者不到 5%。日本人得糖尿病几 

乎都是因为肥胖。肥胖引起的糖尿病,胰岛素则分泌得太多。 

      胰岛素分泌过量,会引起高血压和动脉硬化,心脏负担 

加重。这种现象不如说是胰岛素中毒。(即:胰岛素依赖症—— 

译注)。如果是 “胰岛素不够”,那分泌出胰岛素就能治好病 

也未尝不可。可是为什么分泌出胰岛素还无疗效呢? 

      胰岛素不通过肌肉不能活性化。  . 类型的糖尿病病 

                                                K  S 

人,体内分泌出足够的胰岛素,所以只要增强肌肉使之活性 

化,无须依赖外部的胰岛素作用,就能改善糖尿病引起的各 

种症状。 

      人的生活需要不断寻求脑内吗啡。寻求的方式不同,健 

康状况和人生也随之改变。最好的方式是深入到心灵领域促 

使分泌脑内吗啡,也就是灵活运用右脑的生活方式。 

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