做自己的心理医生-第18节
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中国古代有副对联，叫做“欲无后悔须律已，各有前程莫妒人”。好嫉妒的人经常诵读此联，不断的反省自己，改善自己的品性。
8．变通又何妨——纠正偏执
偏执性格是异常性格的一种，具有这种性格的人有两个特点：一是自负，自我评价过高，常常固执己见，独断专行，对人苛刻，喜欢挑他人的“刺”；二是多疑，极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板，敏感多疑、心胸狭隘；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人等等。由于偏执性格具有这两个特点，这种性格的人人际关系很紧张，很不受周围人的欢迎。持这种人格的人在家不能和睦，在外不能与朋友、同事相处融洽，别人只好对他敬而远之。
从心理学角度来看，一个健康心理的人能够经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上；同时，善于协调和控制自己的情绪，能用尊重、平等、信任、友爱、宽容、谅解的积极态度与别人相处，既有广泛而稳定的人际关系，又有志同道合的知心朋友。健康心理的人，能有效地处理与周围现实的关系，能对社会现状有比较清晰的认识，观念、动机、行为能够跟上时代的发展，言行符合社会规范和要求，能对自己的行为负责，当自己的愿望与社会的要求相矛盾时，能及时地进行自我调整。
偏执型人格又称为“妄想型人格”，它的表现特点往往是：极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想、行为固执死板，敏感多疑，心胸狭窄；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不相信别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性强；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等等。这种人格的人往往过得不会幸福，在家不能各睦，在外不能与朋友、同事融洽相处，因此，就总是独来独往，无一个忠诚的朋友。
症状与表现
诊断一个人格障碍患者为偏执型，至少需符合下述项目中的三项：
（1）很喜欢猜疑，将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误认为敌意或歧视，或无切实根据，便怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防备。
（2）将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”。
（3）总是不能心平气和地对待某件事情，有很强的嫉妒心理。
（4）过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。
（5）心胸狭窄，对别人犯的错误总是怀恨在心，缺乏宽容之心。
（6）好脱离实际地争辩与敌对，固执地追求个人不合理的“权利”或利益。
（7）忽视或不相信与患者想法不相符合的客观证据，因而很难以说理或事实来改变患者的想法。
在现实生活中，有偏执型人格障碍的人并不在少数。例如，李某，中年妇女，妻子性格古怪，时常将丈夫的好意往坏处想，如丈夫在外干了某坏事，专门买东西回来讨好她。再如她要回娘家时，婆婆特意给她些东西捎去，她认为这是婆婆有意撵她走等等，因此，夫妻关系和婆媳关系十分紧张。另外，有位刚升入高读书的男生，前半学期由于同学之间互不认识，所以老师就指定他为暂时的班长。到了后半学期，由于同学关系不和，就被撤换班长之职。于是，该生就疑心是某同学在老师那里搞他的鬼，嫉妒他的才干，认为自己受到了排挤和压制，对班长撤换一事耿耿于怀，愤愤不平，认为同学与老师这样对他不公平，指责他们，埋怨他们，后常与同学、老师为此发生冲突，有时还状告校长和家长那里，并要求恢复他的班长之职，否则扬言要上告、要伺机报复。大家都耐心细致地劝他，他总是不等人家把话说完，就急于申辩，始终把大家对他的好言相劝理解为是恶意、敌意。这样的无理取闹，久而久之就会与同学、老师之间产生一种日益恶化的关系，到高中毕业时，仍然没有办法改变自己的本性，这就是一个典型的偏执型人格障碍的患者。
偏执行人格障碍会给你的交往、生活和心理健康带来不好的影响。所以应当设法纠正，你可以试试以下几种方法。
1．要多与他人交流思想，减少对他人的猜疑。
偏执的人常以灰暗消极的心理去判断别人的行为。猜疑产生的根源是对他人和事物认识不全面、不正确，如果再与他人缺乏沟通，就会使这种猜疑心进一步膨胀。因此要多与父母、同学谈心，与他们建立交流思想感情的“热线”，经常了解他人的心理状态，了解他人的喜悦和苦恼。这样，与他人的隔阂就会逐渐减少。
2．认知提高法。
这类人对别人不信任，敏感多疑，妨害他们对任何善意忠告的接受能力。施教者或心理医生应在相互信任和情感交流的基础上，比较全面地向他们介绍性格缺陷的性质、特点、表现、危险性和纠正方法。具备自知力和自觉自愿要求改变自己的性格缺陷，是认知提高训练成功的指标，亦是参加心理训练的最起码条件。
3．交友训练法。
积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安感。但是，要注意以下几个原则：
（1）真诚相见，以诚交心。必须采取诚心诚意、肝胆相照的态度积极地交友。要相信大多数人是友好的和比较好的，可以信赖的，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。
（2）交往中尽量主动地给予知心好友各种帮助。主动地在精神上和物质上帮助他人，这有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人在困难时，更应该鼎力相助，患难中知真心，这样做最能取得朋友的信赖和加强友好情谊。
（3）注意交友的“心理相容原理”。性格、脾气的相似或互补，有助于心理相容，搞好朋友关系。如两个人都是火爆脾气，都是胆汁质的气质，不容易建立稳固、长期的友谊关系。但是最基本的心理相容的条件，是思想意识和人生观的相近和一致。这是长期友谊合作的心理基础。
4．自我疗法。
具有偏执型人格的人喜欢走极端，这与其头脑里的非理性观念相关联。因此，要改变偏执行为，偏执型人格者首先必须分析自己的非理性观念。
（1）要学会控制自己的情绪，防止过分激动。人在生活中总会碰到不顺心的事，看到不顺眼的人，不能一遇挫折就箭拔驽张，甚至迁怒他人。否则，自己的朋友就会越来越少，最终还是自己的心境越来越差。因此，平时一定要有意识地锻炼自己的控制能力。如果感觉到自己的情绪要爆发时，可以作深呼吸运动，在心中默念“一、二、三……”当情绪的激昂状态过去后，自己的心情就会慢慢平静，还能进一步感受到自我控制的喜悦。
（2）克服“自我中心”。偏执的人有的是妄自尊大，有的人内心很不自信，却以独断专行来掩饰自己的真实感受，但其主要特征还是以自我为中心，藐视他人和群体。想要克服这一点就必须投入到集体活动中去，使自己的行动逐渐与他人协调。否则，孤家寡人在大千世界横冲直撞，难免会坠入失败的深渊。
5．敌意纠正训练法。
偏执性格缺陷者容易对他人和周围环境充满敌意和不信任。采取以下心理训练和教育方法，有助于克服敌意对抗心理。
（1）经常提醒自己不要陷入“敌对心理”的旋涡。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。
（2）不断地增加对他人、对朋友需求的了解。同时努力降低对别人冒犯的敏感性。应该想到没有人愿意在自己安宁的时候去破坏他人的安宁，人与人之间的关系通常情况下都是友善平和的。
（3）要懂得“只有尊重别人，才能得到别人的尊重”的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话。
（4）要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然。但是必须这样做，而且努力去做好。
（5）要在生活中学会忍让和耐心。充分调动自己的心理防卫功能，尤其调节机制。生活在矛盾复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦误解是难免的，有时甚至是无法避免的，不要让怒火烧得自己晕头转向。
6．消除敌意感。
患有偏执型人格障碍的人总是对身边周围的人充满了敌意与不信任，所以，想要克服这种心理疾病，就要帮助他消除对身边人的敌意与对抗心理。
（1）懂得尊重别人。只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不疼不痒地说一声“谢谢”，更不可默不作声。
（2）学会忍让和有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺旺。
（3）用微笑对待你身边的每个人。在开始的时候，你可能还会有一些不习惯或不适，但必须要这样做，并且还要努力去做好。
在现实生活中，人们所遭遇的烦恼将近一半左右是出于自己头脑中的想象，而剩下的一半才要靠智慧和力量去解决。
对于患有偏执型人格障碍的人，如果能够及时的发现，并能在心理咨询师的指导下采用上述的认知领悟疗法和行为疗法进行及时的心理治疗，大多数情况下，来访者的思想压力有所减轻，社交能力和效果有较大改善，家庭及其生活中的矛盾得以缓解，精神生活质量也会有较大的提高。
9．结果只会“两败俱伤”——放下仇恨
仇恨是人类情感的毒素，这种毒素即伤害自我，又危害社会。心怀仇恨的人与奸诈的人看似受不到别人伤害，但是“毒素”首先伤害的便是他们自己。
记住历史的耻辱是让我们在反省中追求自强，但追求强大不是让我们去复仇。相信生活于仇恨之中的人是不会幸福的。
仇恨会剥夺我们的快乐，也给他人带来痛苦。唯自强才是通往幸福之路。自强之时不忘和平、宽容、理性对于人类的重要。
心怀爱与悲悯之人，不像心怀仇恨与奸诈之人那么强大。如同天使只有洁白的翅膀，而魔鬼却有锋利的爪牙一样。
在古希腊神话中有这样一则故事：一行人随意去踢道边的小球，谁知这小玩意儿越踢越大，而这路人觉得蹊跷，不断地踢，最终这个小球居然不断膨胀，顶天立地，吓得此人畏惧不已。这时，雅典娜女神出现了，告诉他，这个小球叫“仇恨”，如果你不去碰它，它会安然无事，如若它遇到不断的撞击就会加剧膨胀，一发而不可收。
仇恨的“小魔球”不是在你成长的路边，而是撂在了心中。每当你看到一件让你觉得可恨的事情，心中的小魔球就疯也似地膨胀，而每每它膨胀堵塞了我心灵天空之时，终会爆炸。
古贤曰：冤冤相报何时了？每个人内心都有仇恨的种子，一旦有了目标便会生根，然而有时会找错目标，比如对外族的仇恨，或许对于个体而言是善良无辜的，就像婴儿，然而都有可能成为仇恨的牺牲品。
生活于仇恨中的人面目可憎的。翻开人类的历史，布满了大量仇杀的伤疤，造成的虐待、迫害、战争和屠杀。此时，仇恨就成为战争和歧视的驱动力量。
仇恨是一粒种子，它的土壤是人际间不信任、敌意、怀疑、……用昨天的土壤来培养今天的仇恨种子，当这粒种子（小球）变得强大的时候，它首先危害的是它身边的人和社会。
当年蒙元在抢掠汉族时遇到强大的抵抗，那时的汉族比现在的回族还合心。可恨当时的政府软弱，不积极抵抗，反倒是百姓们自己自发英勇抵抗，然而抵抗无法改变结果，带来了更野蛮的杀戮。最后在推翻这个短命政体的时候，汉族百姓们的血海深仇比任何民族都更炽烈，以牙还牙，以血还血，同样野蛮地杀戮了那些蒙古贵族。
“仇恨”可以说是一种悖论。忘记过去，意味着背叛，世界上没有哪个民族、国家会轻易忘却自己的国之殇、族之恨、家之耻，但�
