不愤怒的世界(别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代)-第12节
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这么多年以来，布莱恩学会了体谅、宽恕、放下，然后继续往前走。他说了一句颇富哲学意味的话：〃从我父母身上，我学到了很多，虽然其中有些并非他们的本意。〃布莱恩了解到，他对双亲的某些愤怒，是永远无法解决的，他希望获得父母的尊重、希望被他们了解的某些期待是永远不可能实现。尽管如此，他体认到，他现在有能力、也懂得如何去爱孩子、为孩子创造更理想的家庭环境而这一点，才是最最重要的。
许多专家都相信，一个人处理愤怒的方式，会对他的情绪健康造成莫大的影响。美国心理学会曾经发表一项立场声明：〃冲突如果长期没有得到解决，孩子在情感上通常有比较强烈的不安全感。相反的，当父母能够解决彼此的冲突，愿意用协商、妥协等方式而非言语的攻击来处理问题时，孩子的恐惧、焦虑等症状就会降低。研究显示，无论孩子有没有直接看到这些解决导向的行为，这些行为对孩子确实是有所帮助的。〃尽管这项声明针对的是离婚夫妻的小孩，但其实也适用于其他孩子身上。
第八节：后记
自从我那位治疗督导对我讲了那个可怕的评语〃你听起来好残忍〃之后，这么多年以来，在我花了这么多心血彻底研究愤怒以及愤怒管理之后，我现在的表现如何？我12岁的女儿给我打了个〃B〃的成绩，我老婆则没说什么。她太温柔了，连吵架这种事都要别人教。有一次我们到日本，她在服饰店里打算挑一件袍子带回家送给她母亲。〃你买这个东西给她干吗？〃我故意质疑她说，〃你明明知道，你送她的礼物她从来没喜欢过。〃我太太没说什么，但是我看得出来，若希望她表达自己的意见，我需要推她一把，于是我站在她的立场上说：〃我知道，你就是想买给她。不管她喜不喜欢，你就是想送她礼物，因为她是你妈妈，对吗？〃我希望通过这样的方式，可以让我太太学会用更有效的方式表达自己的意见。（有趣的是，性情暴躁的男人常常会娶轻声细语的女人，或许是为了互补吧。）
事实上，我仍然会产生许多愤怒的想法和情绪。公平和完美，是我极为重视的两样东西，任何状况只要不够公平、不够完美，都可能令我发火或起码让我感到焦躁。不公平和无能的情形，在现实生活里太多太多了。还好，我多半能克制住自己想要给对方一点教训的冲动。因为我知道，这样做一点帮助都没有。绝大多数的时候，我不会把愤怒发泄出来，而会把怒气留给自己。
敏锐与圆融，是我们在解决各种引发愤怒的情况时很需要的两种特质。然而，就算具备这两种特质，我们在生气时往往也很难将它们施展出来。所以，我会等。引发愤怒的状况，很多最后似乎都会自行解决，或变得不那么严重。如果有什么问题真的需要讨论，我也会尽可能挑在最恰当的时机把它提出来。这一点我不见得每次都做得到，但是很显然，这是我用来解决冲突的〃最适〃方式。
第九节：寻找〃圣杯〃
写作这本书，对我来说是个心智上的挑战，在两年的写作时间里，我对愤怒的某些看法也有了某种程度的调整或转变。接下来我要说一个发生在我自己身上的事，我很高兴自己在过程中没有发怒，而始终能保持镇静。
由于我的研究重点之一是愤怒和攻击冲动及水压原理之间的关系，让我和另一位学者搭上了线。他是乔治·马加里（GeorgeMakari）博士，任职于康奈尔大学，是当代的一位精神分析学家，对弗洛伊德的思想演进有深入的研究。他建议我读一本书，书名是《弗洛伊德的生理学背景》（FreudsNeurologicalEducation），页数不多，作者是比德·阿玛赫（PeterAmacher），1965年出版。
我查询之后，发现康奈尔大学韦尔医学院图书馆里有这本书，于是根据索书号前去寻找，却不见这本书的踪迹。我去问图书馆管理员，他告诉我，这本书现在在洛克菲勒图书馆里还好，韦尔医学院图书馆与该馆有馆际合作，所以我可以到那边去借书。隔天，我兴冲冲地来到洛克菲勒图书馆，期望却再次落空。一位性格开朗的图书馆管理员告诉我说：〃我当初来这里应征工作的时候也犯了同样的错误。这里是史隆凯特琳纪念医院附设的洛克菲勒图书馆，但你要找的书在洛克菲勒大学的洛克菲勒图书馆。〃
但我可没被吓倒。我走入凛冽的寒风中，越过三条街，来到雄伟的洛克菲勒大学先爬上一条陡坡，再进入该校的创办人厅。在守卫的要求下，我拿出身份证。他瞄了一眼便说：〃可是你没有条形码。你必须回康奈尔图书馆去跟他们要条形码。〃我只好再度走回凛冽的寒风当中，穿越三条街，取得条形码，再回到洛克菲勒大学图书馆，这一次，我终于进去了。
这座图书馆好大、好宽敞，但稍微阴暗了点。走了一会儿，我找到了图书馆管理员，这位女士坐在一片好像是防弹玻璃的东西后面。她看了看我的证件，问我是否已经登录该图书馆的系统了。我告诉她没有，并问她可不可以帮我登录，因为我需要花一点时间去找书。这位女士很客气地答应了，还为我指引方向。我顺着她指的方向走，来到一座仿佛是通往地窖的狭窄楼梯前。走到楼梯的尽头，才发现房间很大，外头的阳光透过窗户洒在一排排的书架上。我很快便找到了我要找的那本书，也顺便浏览了一下附近的书。其中几本的作者，都是曾经任教于纽约大学的教授多年以前，我就是在纽约大学学习精神分析理论的。
抓着手中的〃圣杯〃，我走回刚刚那道潮湿的楼梯，却发现，所有的门都锁上了，只剩下一扇没锁但是，这扇门装了警铃。〃我难道得触动警铃才能离开这儿吗？〃我四下张望，发现附近有一部古老的电梯。走近一看，是那种需要人为操作的老式电梯；电梯门的后头，还有一个厚重的铁制推门。我搬弄了一下，打开了推门。走进去，再一看，电梯里的按钮并无标示，我不知道按哪个按钮才能回到图书馆大厅。于是我随便按了一个，很幸运地，电梯把我带回到了我先前留下证件的那个楼层。听图书馆管理员告诉我，我的名字已经登录了，我可以带走这本书了（借阅时间是两个星期）。
然而，就在我拿回了身份证时，手里抓着战利品，怀着胜利的心情大踏步要走出图书馆时，警铃声却响了起来。柜台旁的警卫告诉我，书的借阅手续应该还没办好，要我再回到楼上去请管理员帮忙。结果，不到30秒，一位图书馆员工倒是主动下楼来，帮我把书拿去刷了。半个钟头后，我终于在回家的路上了。
在这寻找〃圣杯〃的整个过程当中，我没有生气，倒是很惊讶于这中间居然可以出现那么多差错。更高兴的是，我有以身作则，把我经常宣扬的愤怒管理技巧付诸实践。
第十节：转劣势为优势（1）
还有一个事件则提醒我，在某些时候，做好愤怒管理是很值得的。让我跟大家分享一个成功的故事，是我自己的亲身经历。
一年冬天，为了慰劳我们一家三口整年下来的辛劳（我和老婆是忙于工作和家事，我女儿则是忙于课业和体操训练），我决定带太太和女儿到佛罗里达州的奥兰多度几天的寒假。出发的前一天晚上，我们一家三口东摸摸西摸摸，直到午夜过后才上床就寝，次日清晨5点便又起床，然后搭乘早上8点的飞机从纽约市出发。
到了饭店（我大约12年前曾经在此演讲过，对这家饭店留下了不错的印象），服务人员将我们带往预订的房间。一看，不得了，这个房间不但采光不佳，窗外还是个沼泽。〃可以换房间吗？〃我问。饭店人员说可以，于是很快将我们带往另一个更明亮、更漂亮的房间；这个房间位于较高楼层，从窗户望出去，可以将佛州中部的美景尽收眼底。（〃果然，会吵的才有糖吃，〃我当时心想，〃满足你的需求！努力争取你想要的！〃）我们一家三口心满意足了，便搭乘电梯下楼，来到游泳池畔；整个下午，我们三个人就像软巴巴的面条一样，懒洋洋地躺在舒适的躺椅上做日光浴。这里不像纽约那么冷，温热的阳光洒在身上好暖和、好舒服。我们之前决定好了，晚餐就在饭店里吃，这样可以早一点上床睡觉，还不用调闹钟呢这对我们而言，可是最奢侈的享受！
没想到，饭店的晚餐糟透了！我老婆点的蟹肉饼，又油又咸；我女儿点的意大利面，上面淋了一大堆酸死人的西红柿酱，味道却比她在学校里吃的午餐还要难吃好几倍；至于我点的色拉，价钱贵得离谱不说，分量竟然少得惊人，而且味道平淡无奇。我当下不禁觉得，这么多年来，饭店里的食物就只有一个地方进步了，那就是菜单上那天花乱坠的描述，譬如：〃来自马里兰州的大块新鲜蟹肉，由本饭店主厨以精湛的手艺亲自煎煮〃；〃本意大利面使用的是曾经获奖的、本饭店自制的marinara酱〃；至于所谓的〃主厨特制色拉〃，基本上就只是一堆卷心莴苣叶再淋上一些油醋酱而已。吃完了这一顿令人大失所望的晚餐，我们三个人早早便回到了自己房间，晚上10点还没到就已经倒头呼呼大睡印象中，我们一家三口还不曾这么早上床睡过觉。
次日早上，才9点钟，我们就被机器的轰轰声给吵醒了。记得前一晚进房间时，我看到一张小纸条上写着：本饭店近日于每天早上9点到下午5点之间进行外墙整修，若造成任何不便敬请见谅。这下子我终于晓得是怎么回事了。唉，这未免太不走运了吧！我们在纽约的那栋公寓，这几个月来也经常在进行维修工事，想不到到了这里也碰到类似的状况。这些噪声，仿佛一大群蜜蜂在耳边嗡嗡作响，恼人之至，却又挥之不去。度假的第一天早上，居然就这么给毁了，我们三个人的心情都郁闷到了极点！气恼之下，我拨通了电话给柜台，问他们能不能想想办法。几分钟后，一位亲切友善的女士出现在我们门前，脸上满是歉意。她告诉我们，饭店可以安排我们换房，那个房间位于饭店的另一区，应该不会受到噪声干扰。
第十一节：转劣势为优势（2）
结果，饭店给我们换的是一个更小、位于更低楼层的房间，而窗外同样是那丑陋的沼泽。不仅如此，这里的噪声几乎一样吵，状况并不比我们前一晚睡的那间房好到哪里去。更糟糕的是，我环顾四周，却发现房里只有一张床，那我女儿要睡哪里？饭店派来的客房服务代表告诉我们说，饭店可以提供移动式的床。〃我付的可是精致客房的价钱耶，我女儿却连一张像样的床都没得睡，〃我的情绪开始失控，〃你们换了一间更小的房间，还只有一张床，难道要跟我收取同样的价钱吗？〃这位女士满怀歉意地回答说：〃很抱歉，我也无能为力，因为你们订的是套装行程。〃
什么？这太过分了！我心里马上冒出了好几个想法：我要找那个帮我们订房的网络旅行社理论理论；再不然，我也可以办理退房，另外找一家饭店住。然而，我很快意识到：不行，这样太麻烦了！我们不但要花费许多宝贵的时间打电话，还得重新打包行李，离开这里，到另外一家饭店办理住房手续，再把行李箱重新打开来整理一次。更何况，谁能保证，下一家饭店会更好呢？而且，无论下一家饭店会不会更好，最起码有一点可以确定：我们将浪费掉大半天的时间。
〃愤怒管理，〃我提醒自己，〃你可是靠这个吃饭的。生气的时候，记得去找出你的诱饵（这倒是不难），再想办法满足你的需求。我现在的需求是什么？我想要有一个像样的房间，而且没有恼人的机器噪声来破坏我的安宁。〃于是，我带着满腔未消的怒气，下楼要去找饭店经理理论一番。
〃很抱歉，我们经理不在，〃办公室的接待小姐告诉我，〃但他的秘书也许可以给你一点协助。〃此时我已失去冷静，快步走向办公室的另一头，走到一半就碰到了经理的秘书乔安。〃自从我们一家人昨天住进这家饭店以后，就受了一肚子气，〃我说，〃很抱歉我这么生气，可是，没办法，这次的经历真的很糟。〃
这位秘书很客气地请我到她的办公室里坐，并且以很有同理心的态度专心听我讲话。听完我的抱怨后，她先是就饭店的
